Сегодня же речь о кортизоле.

Гипотеза: «Кортизол с утра повышен. Кортизол блокирует инсулин.
Если вы поедаете с утра углеводы — они непременно идут в жир и
вы никогда не похудеете, пока завтракаете кашей».

В данной статье я эту гипотезу либо подтвержу, либо опровергну.

ВСТУПЛЕНИЕ: «ПИШИ СТРАШНО И ТЫ ПРОФИ»

Популяризация фитнеса бьет рекорды. Экспертность определяется
многими людьми через количество подписчиков в Инстаграм.

Качество же материала — статьей, видео, оставляет желать лучшего.

Да и как проверит рядовой читатель достоверность информации,
которую ему «льют» в глаза?

Не имея знаний и меня анализировать в области медицины, анатомии,
физиологии, биохимии — никак не проверит.

К слову — многие авторы зачастую обладают не большими знаниями,
как и их читатели, но все же пишут свои «статьи» с целью получить
лайк, либо прокатить за профессионала.

Но парадокс заключается в том, что в основном мы видим в блогах
«страшилки» о том или ином гормоне, продукте, либо информация
понята самим автором не верно.

В результате к ней «притягивают за уши» всевозможные проблемы
человечества. Сюда и ожирение, и невозможность похудеть после
рождения ребенка и еще много чего.

«Притягивать за уши» — главный критерий для большинства блогеров.
А уж для начинающих тренеров и вовсе «сладкая вата».

Ну например, инсулин — гормон поджелудочной железы.

И он действительно может запускать синтез жира (липогенез).
Это одна из его функций. Но это не основная функция.

В каких условиях происходит переключение инсулина с его
основной функции на липогенез — вопрос уже другой.

Авторы этих плохих статей даже не пытаются разобраться в вопросах
физиологи и биохимии более углублено, вот и «притягивают за уши»
что-то одно и утверждают, что из-за этого все проблемы человечества
с лишним весом и жиром на попе. Сюда же ГИ, ИИ…

ТЕМА: КОРТИЗОЛ. ОПАСЕН ОН ИЛИ НЕТ? Подробнее

356

EMS — Electrical Muscle Stimulation, электромиостимуляция.

Речь пойдет сегодня и о гаджете и о тренировках, которые
или на которых вас ударяют электрическим током. Обещают
при этом быстрое похудение, рост мышечной массы и много
чего еще…

 

EMS-Training

Это называется миостимуляция.

Для самых ленивых продавцы обещают безболезненное похудение
сидя на диване. При этом не нужно ходить в тренажерный зал и
тратить часы на тренировки, соблюдать режим питания…

Для тех, кто все же снизойдет до похода в зал с желанием все
же не напрягать сильно пятую точку предлагается прийти всего
на 20 минут в зал, что заменит 2-3х часовой поход в классический
тренажерный зал и проливание литров пота там…

Звучит заманчиво, что тут сказать. Маркетинг же всегда
работает, особенно если в цель бьет. В самое больное место!

P.S. Вы обращали внимание, что в рекламе данных услуг люди УЖЕ в форме,
с мышцами, с низким процентом подкожного жира? Никого это не заставило
задуматься, что это человек с десятилетним опытом тренировок и соблюдающий
диету?

РАЗБЕРЕМСЯ — ЧТО ТАКОЕ МИОСТИМУЛЯЦИЯ? ОТКУДА НОГИ РАСТУТ?

Если сказать по простому — это разряд электрического тока по
вашим мышцам, в результате чего последние сокращаются. А раз
мышца сокращается, то по версии представителей этих услуг —
это несет некий положительный эффект.

«Мышцы растут, жир горит и что-то еще…» — такие обещания.

Скажу сразу друзья, что сама идея миостимуляции не нова. Это
давнее изобретение и используется оно четко в определенных целях.

Приведу примеры реальных ситуаций, когда процедура полезна и эффективна: Подробнее

Категории: Без рубрики
378

Как-то бегая на беговой дорожке я вдруг подумал, что
мотивация мотивацией, но вот наушники не помешали бы
на дорожке. Можно бежать и слушать что-то. Или смотреть…

Что слушать и что смотреть?

Так в моей жизни появился YouTube со своими видеороликами.

Как мне это помогало?

Будучи студентом 1 курса медколледжа, я во время бега
просматривал видео по анатомии, пытаясь тем самым что-то
выучить. Но эта идея работает плохо, ибо для понимания
информации мне требуются и картинки и рисунки. Во время
бега этого делать нельзя.

Практическим и опытным путем я пришел к выводу, что во
время бега на дорожке, а так же во время пробок можно
что-то слушать — полезное, немного обучающее.

Так в моей жизни появились Подкасты от Apple, где собрана
масса аудио-записей в виде обучающих материалов, либо в
виде интервью с очень интересными людьми.

Идея делать интервью (Подкаст) с тренерами из Тюмени
сидела в голове достаточно долго. Не хватало то времени,
то еще чего-то, что бы взять и записать подкаст.

В результате первой модальностью был выбран прямой эфир в
Инстаграм, как первый тестовый вариант. В будущем я планирую
задействовать еще 2 модальность — видеозапись и аудиозапись.

КАКОВА ИДЕЯ «ДИАЛОГОВ И ФИТНЕСЕ»?

Очень много тренеров в настоящее время каждый день появляются
в сфере фитнес-индустрии. Кто-то подходит к этому с головой,
обучается, понимает, что без знаний и опыта тренировок здесь
делать нечего.

Но есть и индивидуумы, кто не признает никаких обучений и
считает себя самым умным тренером.

Люди затрудняются в выборе тренера, зачастую отдавая предпочтения не логике, а эмоциям. Хотелось бы помочь желающим тренироваться с тренером людям в выборе профессионального тренера. Я решил создать свой личный отбор тренеров, которым я доверяю!

Список тренеров составлен, я надеюсь, что он будет пополняться.

Ну а пока выкладываю запись интервью с первым гостем — Александрой Черновой.

Как связаться с Александрой?

Адрес: г. Тюмень, мкр. Европейский, ул. Проезд Тихий 4, этаж 2
Телефон: +7 982 789 4404
Инстаграм Александры Черновой здесь

Не забудьте сказать, что вы пришли с моего сайта, ибо это моя затея
абсолютно бесплатная и если она сработает — значит не зря сделал.

Понравилось видео?

Тогда, пожалуйста, сделайте следующее…

1. Поставьте «лайк» в вашей социальной сети.
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этой статьей с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свое мнение ниже, в комментариях 😉
5. Подпишитесь на новости моего сайта и я буду присылать вам уведомления о новых статьях.

1027

Всем привет дорогие друзья. Открылся добор учеников на мои тренировки.

Начинаю год с такого объявления — я возобновляю тренерскую
деятельность в тренажерном зале помимо вебинаров и тренингов.

Объявляю набор на тренировки в мини-группах.

Ознакомьтесь с презентацией в видео ниже, где узнаете:

  • Что конкретно я вам предлагаю;
  • Чем мой подход отличается от подхода других тренеров?
  • Что вы получите от работы со мной?
  • Чего я вам точно не дам…

НАЧАЛСЯ НАБОР (ДОБОР) НА ТРЕНИРОВКИ В МИНИ-ГРУППЕ

ЗАПОЛНИТЕ НОВУЮ АНКЕТУ КАНДИДАТА ЗДЕСЬ И Я С ВАМИ СВЯЖУСЬ 

ЦЕНА, МЕСТО, ВРЕМЯ

ЦЕНА: 1 месяц тренировок (3 раза в неделю) в мини-грурппе до 6 человек 8 000 рублей, абонемент покупать не нужно;

МЕСТО: ЦОП «Тюмень-дзюдо», ул. Валерии Гнаровской, 1;

РАСПИСАНИЕ: Тренировки мини-групп будут проходить:

ПН, СР, ПТ с 19:40 — 20:40 и 20:45 — 21:45  Группы до 6 человек;

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ РАЗВЕРНИТЕ И ПРОЧТИТЕ: Подробнее

1688

В чем секрет людей, которые тренируются в тренажерном
зале и получают результат?

Если нужно похудеть — они худеют. Набор мышц — растут мышцы.

Почему получается не у всех?

Лично мое мнение таково — тот, кто знает что делать
в тренажерном зале, тот и получает больше козырей.

Как правило новички тренируются в зале хаотично, без
программы, без включения понимания о сути выполняемого
упражнения. Отсюда и отсутсвие результатов.

Примеров достаточно много, я уверен и в вашем зале
есть такие люди — они ходят годами с целью накачать
бицепс, а в результате скатываются до абсурда.

Кто то и вовсе делает инъекции «масла» себе в мышцы,
что бы заполучить «РУКИ-БАЗУКИ».

Много девочек, которые гоняются за заветным «орехом»,
то есть за ягодичными мышцами, но не знают даже как
эти мышцы устроены.

Вот и «ходют и ходют» в зал, и машут они ножкой назад…

На самом деле много чего не знают, а ведь это элементарно.

В школе мы все учили анатомию человеческого тела,
и вспомнить основные мышцы нашего тела не составит
большого труда.

В школе мы учили физику и геометрию — вспомнить несколько
моментов можно существенно облегчить себе путь в достижении
фигуры мечты.

Зная основные мышцы, точки начала и прикрепления, функцию — можно самостоятельно грамотно строить свои тренировки в считанные минуты не хуже персонального тренера.

Предлагаю разобрать один из примеров, каким может
быть ваше обучение. Да, именно обучение. Ибо без
головы и включения мозга в тренажере делать, увы —
нечего.

Одна из видеозаписей моей Коучинг-группы 3.0, где мы
разобрали минимальный набор мышц, о которых необходимо
знать каждому тренирующемуся человеку, который серьезно
относится к своему телу, здоровью.

Понравилось видео?

Тогда, пожалуйста, сделайте следующее…

1. Поставьте «лайк» в вашей социальной сети.
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этой статьей с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свое мнение ниже, в комментариях 😉
5. Подпишитесь на новости моего сайта и я буду присылать вам уведомления о новых статьях.

1174

Совсем скоро Новый год.

Практика показывает, что пик посещения тренажерного зала
начинается сразу после новогодних праздников.

Вторая волна — февраль-март. Активная подготовка к лету
начинается и в зал приходят и более опытные любители фитнеса
и новички.

  • Вытирать чужой пот своим полотенцем — опасно для здоровья!
  • Почему носить сланцы в тренажерку — глупо?
  • Совет для каратистов, борцов и боксеров…

И многое другое, что вас удивит и, возможно, даже шокирует.

pravila-povedenija-v-sportzale-kak-i-chto-delat

Решил поделиться с вами правилами хорошего тона в фитнес-зале.
Это реальные наблюдения и опыт из моей практики. Ни один пункт
не придуман и не взят с потолка.

Читаем, мотаем на ус, делимся с друзьями.

НИКАКИХ СЛАНЦЕВ НА ТРЕНИРОВКЕ Подробнее

701

Что важнее для худеющих?

Видеть каждое утро минут 100 гр на весах, или увидеть
раз в 2-3 недели минус 5 см в животе?

РАЗБЕРЕМ РЕАЛЬНЫЙ ПРИМЕР

2017-11-27 12.29.26

В ходе работы с питанием клиента в течение 5 недель
были достигнуты следующие результаты:

  • Минус 6 см в талии — узкая область тела;
  • Минус 5 см в области живота — замеры в области пупка;
  • Минус 2 см — ягодицы;
  • Минус 2 см — бедра;
  • Минус 1 см — плечо (рука до локтя);

Изменения веса: минус 800 грамм!

Всего? Всего минус 800 грамм за 5 недель…

Плохо это или хорошо? Подробнее

653

Приветствую, дорогие друзья.

На связи Евгений Паньшин. Регистрация на мой новый
вебинар объявляется открытой. Поэтому поспешите.

Запустите это короткое видео и посмотрите, что
будет на вебинаре, что вы получите, приняв в нем
участие.

ЗАПУСТИТЕ ЭТО ВИДЕО

ИЗМЕНЕНА ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ ВЕБИНАРА: 1 декабря 2017 года;
ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ: 19:00 МСК
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 60-90 минут;

ВЕБИНАР ОКОНЧЕН, НАБОР ЗАВЕРШЕН

 

P.S. Иногда письма от меня попадают в папку СПАМ. Что бы
этого избежать — воспользуйтесь этой инструкцией.

1074

Я тут решил 200 000 тысяч выиграть!

Ну во всяком случае я намерен делать все, что бы это получилось.

Добрый день… А хотя уже ночь. Всем привет, друзья.

Буквально через 10 часов начинается online реалити-шоу
БЕССОННИЦАТМН и главный приз — 200 000 рублей.

Проект будет транслироваться онлайн 24 часа в сутки пока не
останется только один — победитель. Надеюсь очень, что это буду я.

Конечно де мне нужна ваша поддержка, возможно лайки, голосования,
а может кто-то из тюменских читателей моего блога придет прямо на
площадку проекта поддержать меня…

Если вы придете на риалити-шоу и примите участие в конкурсах, тем самым поддержите меня, тогда мне дадут за это кофе, энергетик, либо несколько минут сна.

Давайте по порядку расскажу все детали, которые знаю.

Трансляция будет проходить здесь с 3 ноября 10:00 МСК 

 

ЧТО НУЖНО БУДЕТ ДЕЛАТЬ УЧАСТНИКАМ?

Не спать максимально долго. Ориентировочно 2-3 дня. Вроде бы
ничего сложного, но, имея опыт без сна чуть более 24 часов,
скажу вам — не так-то и просто это сделать.

Тем более, что уважаемые ведущие будут нас «нагружать» разного
рода конкурсами, соблазнять сном, массажными креслами и так далее —
вобщем фантазии у организаторов много, так что это будет нечто!

Нас 18 участников, и с каждым было записано предварительное
интервью. Размещаю сейчас своё интервью — ниже гляньте.

МОЁ ИНТЕРВЬЮ — ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ (осторожно, иногда я матерюсь)

Общем буду держать вас в курсе, как только нам будут выдавать
телефоны. Да, телефоны у нас заберут — это одно из правил.

Место проведения: Тюмень, Сити Молл, ул. Тимофея Чаркова, 60.

Если у вас будет время, и вы из Тюмени — приходите за меня болеть, голосовать.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ КОНКУРС ДЛЯ УЧАСТНИКОВ РЕАЛИТИ-ШОУ И БОЛЕЛЬЩИКОВ:

Будет организован конкурс за каждого участника. Суть его в том,
что делая покупки в Сити Молл на любые суммы, хоть коробок спичек,
вы можете чек отдавать в качестве голоса за какого-либо участника.

ЭТАП 1:

На чеке будет написаны ваши ФИО. Тот участник за кого будете больше
всего голосов (чеков по количеству — сумма не имеет значение) — тот
и победил и выигрывает путевку на море.

ЭТАП 2:

Победитель голосования по чекам будет тянуть из барабана, в котором
потом будут помещены все эти чеки-голоса, один чек. И тот человек,
чьи ФИО окажутся на этом чеке станет обладателем планшета. Фирма,
модель и технические характеристики, увы, мне не известны.

Правила дерджатся в секрете.

Увидимся на online реалити-шоу БЕССОННИЦАТМН. Приходите,
или смотрите нас в онлайн.

Еще раз дублирую ссылку на трансляцию реалити-шоу >>>

С уважением, Евгений Паньшин
Студент ТюмГМУ «Лечебное дело».

Категории: Без рубрики
756

В науке, что бы понять механизм того или иного процесса в
живой клетке используют эксперимент. В качестве участников —
кролики, белые крысы, мыши, собаки…

ЗАДАЧА:

Охарактеризовать механизмы реактивности организма, если известно, что контрольную группу белых крыс (группа 1 — питались нормально) и опытную (группа 2 — их оцениваем), которая находилась на диете с ограниченным содержанием витаминов, подвергают длительной нагрузке на тредбане (что-то типа беговой дорожки). Продолжительность бега в контроле составила 45 минут. Сахар крови повысился в 1,5 раза, концентрация пирувата увеличилась на 20%. Продолжительность бега у опытной группы животных составила 20 минут на фоне гипогликемии, концентрация пирувата составила 180% по отношению к норме.

РЕШЕНИЕ ЗАДАЧИ

Основной источник энергии для нашего организма — АТФ.
Синтезируется она из поступающей в наш организм пищи.

Основной источник для ЦНС — глюкоза, которую мы получаем
с пищей растительного происхождения. Фрукты тоже вносят
свой вклад, но речь сейчас не о них, а о механизме
получения АТФ в общем.

ПУТЬ СИНТЕЗА АТФ

Углеводы, поступая в наш организм и проходя по желудочно-
кишечному тракту превращаются в тонкой кишечнике в глюкозу.
Далее эта глюкоза попадает в кровь, где её уровень становиться
выше, чем это нужно.

Под действием гормона поджелудочной железы — инсулина,
глюкоза проникает через клеточные мембраны клеток.
От инсулина зависят лишь 3 типа клеток — немного печень,
мышечные клетки и адипоциты — жировые клетки.

ГЛЮКОЗА В КЛЕТКЕ

Что бы глюкозу превратить в энергию природа придумала
уникальный механизм, которые протекает по цепочке.
Обычно его называют метаболизмом.
Смотрим на схему ниже.

Витамины и пируват.004

Так вот, глюкоза в клетке фосфорилируется (арест своего
рода — не сбежит), то есть присоединяет остаток фосфорной
кислоты — так предотвращается её выход из клетки обратно
в кровь.

Далее, внутри клетки фосфорилированная глюкоза вступает Подробнее

1110