60 дней, которые потрясли мой жир…

 

P.S. Смелее оставляем свои вопросы прямо под этим видео — чем больше вопросов,
тем больше вы узнаете, и сможете воспользоваться этими знаниями для достижения фигуры своей мечты!

P.S.S. Если видео принесло вам пользу, пожалуйста твитните о нём через кнопку

выше, а также поделитесь им в социальных сетях через кнопки ниже.

4244

Статьи по теме:

Комментарии к записи “60 дней, которые потрясли мой жир…

  1. День добрый! Скажите Евгений,читали ли вы книгу Фалеева (я конечно думаю что читали)»Секреты силового тренинга «.Скажите насколько применимы его советы в плане тренировок для девушек?

  2. Евгений,здравствуйте.Мне бы хотелось подробней узнать о питании. Вы как-то постепенно снижали потребление углеводов?Может какие продукты вы совсем исключили?

  3. Привет! Вопрос на самом деле немного глубже. Я начинал питаться еще с января правильно, где мой рацион составлял: утром углеводы(крупы-около 100гр), потом 4 приема пищи(1: 1 кур грудка+салат(в основном зеленые(цвет) овощи), 2: пол кур грудки+салат, 3: 200 гр. творога + 3 белка яичных+ложка сахара чайная(выпечка в мультиварке). 4: 200 гр семги или полгрудки курицы + салат.

    Я сбросил с талии с 98см до 84см. вес с 90 до 86.5. 3 раза в неделю тренировки длились час + ходьба на 6 скорости.
    Разбивал:
    Пн: Грудь,трицепс
    Ср: Спина, бицепс
    Пт: Ноги, плечи
    после каждой тренировки пресс:
    пн: верх
    ср: низ
    пт: упражнения на баланс и удержание и иногда на бока

    Но, увы пресс только ,когда чуть оттянешь низ живота, видимо, это генетика…я больше не знаю ,что делать и назрел вопрос:

    Может организм зациклился и привык, может смениь программу питания, но мне нужен совет какую теперь сделать. Я знаю, что есть программа чередования еще, н окак умело ей воспользоваться? 1 день загрузочный, 2 средне и следующие 2 белковые и по новой, но хотелось бы точности…более подробно разобрать программы питения…

  4. Ты молодец!!!! Уважуха :) Женя, ты можешь где нибудь опубликовать список продуктов которыми ты питался эти 2 месяца?! Может и я с кем поспорю :)

  5. Подскажите Евгений, для девушек обязательно тренировать верх и низ в разные дни или нет? Например я занимаюсь 3 раза в неделю и за час обычно прорабатываю все ( с большим упором на низ, в конце тренировки несколько упражнений на верх)

    • Мария, здравствуйте. Честно скажу я считаю, что выполнение каждую тренировку одних и тех же упражнений — мало эффективно! Во-первых вы только не сосредотачиваетесь на какой-либо тренировке, ваша тренировка просто напоминает круговую. И во-вторых ваш организм уже привык к такому набору упражнений, да и к порядку вашей нагрузке тоже!

      Рекомендую менять подход. С другой стороны — если вы хотите просто поддерживать свою фигуру на том уровне, на котором вы сейчас, тогда, в принципе, можно. В этом случае привычная нагрузка для вашей фигуры просто будет привычной, и такой нагрузки не много и не мало! Если же цель — изменение фигуры и ее улучшение — ваш подход мне не очень нравится…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *