Можно пить молоко или нельзя?

Если можно — почему? Если нельзя — почему?
Где доказательства той или иной рекомендации?

В этой статье я делюсь с вами своими соображениями на молочную
тему, и обязательно предоставлю доказательства своим словам.

Тема молока и молочных продуктов очень излюбленна у многих
«похудевших диетологов», блогеров, фитонях, бодибилдеров и
знахарей-целителей различного направления.

IMG_7795

Вот и пишут эти люди в своих статьях что попало, пугая текстом
своих читателей. А так рождаются мифы, басни и сплетни.

Конкретных же подтверждений своих статей эти специалисты никаких
не предоставляют, а поэтому есть основания считать такие статьи —
набором букв не имеющим ничего существенного и правдивого.

На просторах интерната встречаются очень страшные истории:

— молоко гниет в желудке;
— молоко превращается в слизь и разрушает слизистую;
— молоко кальций вымывает… Несмотря на то, что содержит кальций;
— молоко воду задерживает и худеть мешает….

Страхов много, давайте разберемся где правда, а где банальный
высер с целью прокатить а-ля умным писакой, освятив якобы острую
тему.

ГДЕ ДОКАЗАТЕЛЬСТВА? Подробнее

1526

Знаменитое выражение врачей-диетологов звучит так:

«Жиры горят в пламени углеводов» — думаю и вы слышали
это выражение.

До поступления в медицинский университет и до начала изучения
физиологии и биохимии я и понятия не имел в чем суть данного
утверждения. Но я разобрался в механике данного процесса и
сейчас поделюсь с вами этой важной и полезной информацией.

Если вы худеете, сжигаете лишний жир — вы обязаны понимать
суть данного процесса и поэтому эта статья — именно для вас.

Для обеспечения энергозатрат нашему организму необходима
АТФ — уникальный источник энергии. Образуется АТФ в ходе
биохимических реакций в результате поступления пищи в наш
желудочно-кишечный тракт.

Глюкоза — основной источник энергии для нашего организма.
Глюкозу мы получаем из углеводов — как правило это продукты
растительного происхождения. Ни белки, ни жиры, а именно
углеводы — главный источник энергии в виде АТФ.

Именно глюкозой питается наша ЦНС, в частности клетки головного
мозга — забирая глюкозу из крови (причем без помощи инсулина)
клетки мозга преобразуют её в энергию.

РАССМОТРИМ ПУТЬ ГЛЮКОЗЫ ОТ ЕДЫ НА ТАРЕЛКЕ ДО РОЛИ В СЖИГАНИИ ЖИРА

Углеводы представлены такими продуктами питания, как крупы,
макароны, каши, черный хлеб и так далее. Я лишь упомяну, что
нам важны именно сложные углеводы, которые перевариваются
медленно — это очень важно для похудения за счет сжигания
лишнего жира.

Попадая в наш желудок сложные углеводы в виде каш, макарон,
риса, картофеля, гречки, геркулеса и так далее подвергаются
воздействию пищеварительных ферментов.

В тонком кишечнике углеводы упрощаются и превращаются в Подробнее

3160

«В бассейне тюменского фитнес-клуба погибла восемнадцатилетняя
девушка. Эта новость облетела многие СМИ. Так называемые «диванные
критики» не дожидаясь проверок тут же нашли виновных и решили,
что же с ними делать.

Что же произошло на самом деле — узнаем из первых уст и попытаемся
найти ответ на вопрос: Кто должен отвечать за безопасность посетителей
спортзалов?»

С этих слов начался один из выпусков программы «ЗАДЕЛО».
Программа выходит на канале «Тюменское время». Телевизионное
ток — шоу. Разговор о том, что задело. Диалог между людьми,
которые в теме. Просто и понятно, анализ текущей ситуации.
16+ #тюменскоевремя #задело #новоститюмени #тюмень

Выражаю свои искренние соболезнования родителям и близким
девушки, которая погибла в результате несчастного случая.

Вашему вниманию представлена запись выпуска передачи «ЗАДЕЛО».
Спасибо ЗАО «ИА «Сибинформбюро» за предоставленное видео.

Здравствуйте, уважаемые читатели блога. Буду краток —
обязательно посмотрите выпуск этой передачи. Он будет
многим очень полезен и я уверен, что вы узнаете много
нового.

После просмотра видео дочитайте статью до конца. Я расскажу
ниже о том, как нужно проверить свое здоровье, каких врачей
вам нужно посетить, прежде чем приступить к тренировкам в
фитнес-клубе.

Кстати, это касается не только посетителей фитнес-клубов, но
и людей, которые увлекаются различными проектами, марафонами
в сети интернет, что может привести к негативному влиянию на
их здоровье.

Я не понаслышке знаю, что большинство справок, предоставляемых
в фитнес-клубы о нынешнем состоянии здоровья — липовые. Куплены
у знакомых или в интернете и распечатаны на хорошем принтере.
Тем более, что обычная справка — это слишком узкий спектр анализов,
и я считаю, что его недостаточно.

Я рекомендую всем, кто занимается, или планирует пойти заниматься
в фитнес-клуб, проходить ежегодную диспансеризацию (обследование)
не в обычной поликлинике, а в физкультурном диспансере.

Почему? Подробнее

691

Цель статьи — показать, что употребление Л-Карнитина, как
добавки, не всегда способствует сжиганию жира. При одних
условиях он может сработать, а при других условиях будет
пустой тратой денег и иметь эффект плацебо.

Из этой статьи вы узнаете:

  1. Что такое Л-Карнитин на самом деле?
  2. Из чего он образуется и как поступает в наш организм?
  3. Зачем он нужен нашему организму?
  4. Когда L-Карнитин НЕ работает?
  5. Что сделать, что бы L-Карнитин помог похудеть?

Версии человека, желающего похудеть при помощи Л-Карнитина:

  • Если я начну употреблять Л-Карнитин, то я начну сжигать жир!
  • Если я увеличу употребление Л-Карнитина, то я быстрее сожгу
    жир!

Скажу сразу — обе версии ошибочны.

Не у каждого человека Л-карнитин, принимаемый в качестве
добавки, будет помогать сжигать жир. Причины всего две — Подробнее

2603

Как ускорить метаболизм? Как разогнать обмен веществ?

Из этой статьи вы узнаете:

  • Что такое метаболизм (обмен веществ) на самом деле?
  • Что нужно, что бы его разогнать действительно?
  • Какие действия или продукты не помогают в разгоне
    обмена веществ…

la-nouvelle-consom-action-des-familles_5468288

Метаболизм — совакупность всех химических превращений,
которые происходят в клетке или организме и осуществляются
посредством серии последовательных катализируемых ферментами
реакций. Реакции называются — метаболические пути.

Химические реакции метаболического пути следуют друг за
другом в определенном порядке и на каждой стадии в систему
привноситься небольшое специфическое изменение её химического
состава.

Во время протекания процессов метаболизма происходят Подробнее

1733

Диета — в переводе это слово означает «образ жизни».
А в это понятие входит не только еда и продукты питания.
Здесь и определенное поведение, мышление и отношение
к себе и к своей жизни.

На диетах сидят очень много людей, в этом соревнуются.
Те, кому удается просидеть на диете 2-4 недели иногда
становятся «тренерами» и пишут свои методики. Но речь
не об этом сейчас.

Быстрое похудение — главная цель, которую желают достигнуть
те, кто сидит на диете, что бы сбросить лишний вес.

У меня тоже был опыт соблюдения диеты.

На 2-м курсе Педагогического института, я попытался
похудеть. Я сел на диету. Я забрал у себя привычную
еду студента и перешел на рис без соли, помидоры и
чай без сахара.

Про повальное увлечение куриными грудками, как и про
диету Дюкана мы тогда и не слышали. Интернет был только
в кабинете информатики раз в неделю по вторникам с 9:20
до 11:00. Поэтому я не особо изучал самые эффективные
диеты для похудения.

Сейчас я знаю, что самая эффективная диета для похудения — Подробнее

1152

Самые острые вопросы на тему сжигания жира и похудения звучат так:
Как убрать жир?
Как убрать жир с живота?
как убрать жир с боков?
Как убрать жир с живота и боков?
Как убрать жир с живота в домашних условиях?
Как убрать живот, как убрать жир в домашних условиях…

health-1805117_1280

Это еще далеко не весь перечень вопросов, который задают
не только мне, как тренеру. Эти вопросы задают и пациенты
будучи на приеме у врача-эндокринолога, врача-диетолога.

Парадокс, но ответ на все эти вопросы — один, и он очень
прост и был описан очень давно одним из законов физики.

Если перевести на простой язык, то мы получим следующее: Подробнее

1837

В предыдущей части статьи мы разбирали главне ошибки в
наборе мышечной массы. Сегодня я дам пошаговый алгоритм,
что нужно сделать для того, что бы мышцы начали рости.

Здесь так и напрашивается фраза «чистая мышечная масса»,
но приписывать эти слова я не стану. Не потому что нельзя
набирать чистые, без жира, мышцы — можно конечно в теории,
но сложно на практике.

Я не знаю ни одного человека, которого никак эмоционально
не тревожит происходящее в собственной жизни и он, как робот,
без эмоций уперся рогом в свою цель, и только лишь тренируется,
кушает чисто и правильно, без нарушений, и спит по 8 часов в
обнимку с плюшевым мишкой.

Набор мышечной массы не означает, что женщины перекачаются.
Кто так считает по прежнему — почитайте мои предыдущий статьи,
я там об этом уже писал.

Я говорю об активной мышечной массе, которая формирует контур
и силуэт нашей фигуры. Благодаря мышцам фигура становиться
более пропорциональной, сексуальной, фантастической.

Разумеется пластическая хирургия шагнула ой как далеко вперед
и я очень удивляюсь умению хирургов, когда из некоширной фигуры
получается просто обалденные формы, но это дорого, это не надолго,
и это — на любителя.

Жамкать силиконовый имплант в груди одно дело, а вот спросонья
увидеть «сломанную» задницу своей возлюбленной — одними стальными
нервами не обойтись. Гляньте-ка пример на видео ниже:

СЛУЧАЙ С ИМПЛАНТОМ В ЯГОДИЦАХ

Тут и яйца должны быть такими же, да и любовь к обладательнице
данных форм должна быть выше потраченного на все эти инвазивнсоти
бабла, как минимум раз в 100… Хотя и чувство юмора тоже может
помочь в такой ситуации.

Вернемся к обычным способам изменения своей фигуры без оперативного
вмешательства — питание и тренировки. Давайте разбираться, что же, все-таки,
нужно делать для набора мышечной массы? Подробнее

698

IMG_2900Как набрать мышечную массу?
Этот вопрос занимает умы и мужчин, и женщин и с каждым годом
актуальность данного вопроса не падает ни сколько. Что ж, дам
свое видение данного вопроса, ибо опыт есть, и опыт именно
практический.

Учеба на врача же расставляет мою, ранее поверхностную, теорию
по полочкам все больше и больше и теперь я делюсь этими знаниями
с вами.

В конце статьи я покажу вам видео с результатом одного из моих
учеников. Его результаты меня ошеломили, и даже очень.

Кратко скажу, что его вес увеличился на 6 кг, руки прибавили
по 1-2 см, а в плечах он стал шире на 11 см!

Данную статью я поделил на 2 части. В первой части я
разберу главные ошибки набора мышечной массы. Укажу на
возможные последствия и пути решения.

Далее в конце первой части я приведу наглядный пример правильного
подхода к набору мышечной массы на своем ученики. Обращаю ваше
внимание, что я своего ученика даже не видел в реальности, и не
тренировал в зале, используя супер секретные методики тренировок
и питания.

Все гораздо проще, чем думают многие — в наборе мышечной массы
нет ничего сверхъестественного и секретного. Все очень просто
и лежит на поверхности прямо перед носом.

Питание для набора мышечной массы (питание для набора массы — Подробнее

1062

Во второй части мы рассмотрим следующую ситуацию:

Девушка решила похудеть, начала для этого правильно питаться,
рассчитала один раз свою суточную норму калорий с небольшим
дефицитом. Дефицит, то есть нехватка, и будет способствовать
тому, что небольшую нехватку энергии наш организм заберет из
подкожного жира.

Для увеличения своих энергетических затрат девушка решила
пойти в тренажерный зал на тренировки. Разумеется, она, как
и многие думает, что процесс снижения веса теле происходит
быстро и по стремящиеся вниз линии, словно заяц-беляк катится
кубарем с горки…

Прочитав первую часть статьи она поняла, что нужно время
для изменения фигуры, ок, но решила все же после тренировки
взвеситься… Лучше бы она этого не делала, ведь о реальной
реакции организма на изменение программы питания и начала
тренировок можно лишь не ранее 4-8 недель.

crying_by_k_bladin-d30ji9r

И паника и ужас охватили бедную девушку — весы, разумеется,
показали увеличение веса! Почему? Ведь неделю назад, пока
она НЕ тренировалась,вес тела был ниже, чем сейчас!
Что же произошло? Давайте разбираться.

ВЕРСИЯ №1: Подробнее

4379