Совсем скоро Новый год.

Практика показывает, что пик посещения тренажерного зала
начинается сразу после новогодних праздников.

Вторая волна — февраль-март. Активная подготовка к лету
начинается и в зал приходят и более опытные любители фитнеса
и новички.

  • Вытирать чужой пот своим полотенцем — опасно для здоровья!
  • Почему носить сланцы в тренажерку — глупо?
  • Совет для каратистов, борцов и боксеров…

И многое другое, что вас удивит и, возможно, даже шокирует.

pravila-povedenija-v-sportzale-kak-i-chto-delat

Решил поделиться с вами правилами хорошего тона в фитнес-зале.
Это реальные наблюдения и опыт из моей практики. Ни один пункт
не придуман и не взят с потолка.

Читаем, мотаем на ус, делимся с друзьями.

НИКАКИХ СЛАНЦЕВ НА ТРЕНИРОВКЕ Подробнее

124

Что важнее для худеющих?

Видеть каждое утро минут 100 гр на весах, или увидеть
раз в 2-3 недели минус 5 см в животе?

РАЗБЕРЕМ РЕАЛЬНЫЙ ПРИМЕР

2017-11-27 12.29.26

В ходе работы с питанием клиента в течение 5 недель
были достигнуты следующие результаты:

  • Минус 6 см в талии — узкая область тела;
  • Минус 5 см в области живота — замеры в области пупка;
  • Минус 2 см — ягодицы;
  • Минус 2 см — бедра;
  • Минус 1 см — плечо (рука до локтя);

Изменения веса: минус 800 грамм!

Всего? Всего минус 800 грамм за 5 недель…

Плохо это или хорошо? Подробнее

165

Приветствую, дорогие друзья.

На связи Евгений Паньшин. Регистрация на мой новый
вебинар объявляется открытой. Поэтому поспешите.

Запустите это короткое видео и посмотрите, что
будет на вебинаре, что вы получите, приняв в нем
участие.

ЗАПУСТИТЕ ЭТО ВИДЕО

ИЗМЕНЕНА ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ ВЕБИНАРА: 1 декабря 2017 года;
ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ: 19:00 МСК
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 60-90 минут;

ВЕБИНАР ОКОНЧЕН, НАБОР ЗАВЕРШЕН

 

P.S. Иногда письма от меня попадают в папку СПАМ. Что бы
этого избежать — воспользуйтесь этой инструкцией.

748

В науке, что бы понять механизм того или иного процесса в
живой клетке используют эксперимент. В качестве участников —
кролики, белые крысы, мыши, собаки…

ЗАДАЧА:

Охарактеризовать механизмы реактивности организма, если известно, что контрольную группу белых крыс (группа 1 — питались нормально) и опытную (группа 2 — их оцениваем), которая находилась на диете с ограниченным содержанием витаминов, подвергают длительной нагрузке на тредбане (что-то типа беговой дорожки). Продолжительность бега в контроле составила 45 минут. Сахар крови повысился в 1,5 раза, концентрация пирувата увеличилась на 20%. Продолжительность бега у опытной группы животных составила 20 минут на фоне гипогликемии, концентрация пирувата составила 180% по отношению к норме.

РЕШЕНИЕ ЗАДАЧИ

Основной источник энергии для нашего организма — АТФ.
Синтезируется она из поступающей в наш организм пищи.

Основной источник для ЦНС — глюкоза, которую мы получаем
с пищей растительного происхождения. Фрукты тоже вносят
свой вклад, но речь сейчас не о них, а о механизме
получения АТФ в общем.

ПУТЬ СИНТЕЗА АТФ

Углеводы, поступая в наш организм и проходя по желудочно-
кишечному тракту превращаются в тонкой кишечнике в глюкозу.
Далее эта глюкоза попадает в кровь, где её уровень становиться
выше, чем это нужно.

Под действием гормона поджелудочной железы — инсулина,
глюкоза проникает через клеточные мембраны клеток.
От инсулина зависят лишь 3 типа клеток — немного печень,
мышечные клетки и адипоциты — жировые клетки.

ГЛЮКОЗА В КЛЕТКЕ

Что бы глюкозу превратить в энергию природа придумала
уникальный механизм, которые протекает по цепочке.
Обычно его называют метаболизмом.
Смотрим на схему ниже.

Витамины и пируват.004

Так вот, глюкоза в клетке фосфорилируется (арест своего
рода — не сбежит), то есть присоединяет остаток фосфорной
кислоты — так предотвращается её выход из клетки обратно
в кровь.

Далее, внутри клетки фосфорилированная глюкоза вступает Подробнее

522

День добрый, друзья. Поговорим о не правильном подходе к похудению.

Бывает такое, что весы фиксируют снижение веса, а жир почти не уходит.

ПРИЧИНА: Бессолевая низкоуглеводная диета.

Осмотическое-давление

Многие при похудении используют «быструю схему» снижения веса тела.
Заметьте — снижения веса тела, а не сжигания жира.

Сжигание жира — это процесс энергетически затратный для организма с точки
зрения энергии и метаболизма. Что бы сжигать жир — для этого нужно есть белки,
жиры и даже углеводы.

А ЧТО ЗНАЧИТ, СКИНУТЬ ВЕС?

Что бы скинуть вес — нужно, по сути слить «лишнюю» воду, которая может
задерживаться избыточным употреблением углеводов и соли.

Для этого некоторые «специалисты» выписывают своим клиентам низкоглеводную,
бессолевую диету. Сроки такой диеты — 2-4 недели. Они так и называют этот
период — период сливания воды.

Для этого они садят клиентов на 1000-1300 калорий, а то и ниже. Через 2-4
недели весы покажут вам снижение веса, но жир останется на месте — на животе,
попе, бедрах, руках, щеках…

МЕХАНИЗМ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ

1 грамм углеводов задерживает, примерно Подробнее

592

Приветствую, уважаемые читатели и гости моего блога.

Недавно я написал книгу «Руководство для худеющих».
По этом поводу я был приглашен на телепередачу «Утро с Вами»
на беседу по поводу написания данной книги.

Во время беседы я ответил на ряд интересных вопросов:

  • Твоя книга «Руководство для худеющих» — одна только капля
    в океане того, что было издано на эту же тему ранее.
  • Зачем ты решил написать свою книгу, что нового ты в ней сказал?
  • Для кого твоя книга? Для людей у кого реальные проблемы с весом,
    или для более широкого круга читателей?
  • На чьём опыте ты основываешь свои выводы? На своём вряд ли, ведь
    ты всегда в хорошей форме! Откуда у тебя эти знания?
  • Других авторов всё же почитывал? Дюкана, Монтиньяка, Малышеву…
    Ты сам писал, или нанимал литературного раба?
  • В интернете ты представляешься как фитнес-тренер, студент. Где, на кого учишься?
    Что говорят о твоей работе, врачи-наставники?

Книга «Руководство для худеющих» бесплатная, поэтому если вы
её все еще на скачали — сделайте это после просмотра видео.

Понравилось видео?

Тогда, пожалуйста, сделайте следующее…

1. Поставьте «лайк» в вашей социальной сети.
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этой статьей с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свое мнение ниже, в комментариях 😉
5. Подпишитесь на новости моего сайта и я буду присылать вам уведомления о новых статьях.

340

Сфера фитнеса популярна. Всем это заметно, а особенно тем,
кто в этой сфере работает очень давно и для них это основная
профессия.

Сотни и тысячи людей пришли в тренерскую профессию, что
бы …. нет, далеко не каждый идёт в тренеры с идеей помогать
другим. Сюда идут зарабатывать. И деньги, знаете ли, не малые.

По слухам в 2016 году один из проектов так называемых «игр»
сделал сумму в 28 млн. рублей за один месяц. Даже если это
оборот, хотя вряд ли, то это уже фантастика.

Какое-то время меня это злило, напрягало.

Ну ещё бы — вы работаете тренером порядка десяти лет, учитесь
все это время, а тут раз и приходят подростки, которые в свои
18-20 лет уже и тренеры-профессионалы и даже «диетологи».
Так они себя называют.

Не знаю плохо это или хорошо. На мой взгляд — это нейтрально.
Ну во-первых это позволяет мне ставить цену за свои услуги
гораздо выше.

Во-вторых — это здоровая конкуренция и она заставляет шевелить
мозгами и задницей, что бы стать ещё более профессиональным в
своей профессии.

Парадокс, но в 2011 году я это предчувствовал. Именно тогда
у меня возникли мысли поступать учиться на врача. Колледж
правда, но после года обучения я променял его на университет.
О чем ни капли не жалею.

Будучи летом на отдыхе я случайно увидел у друга в его инстаграм
интересные записи одной передачи. Оказалось это первый канал
провёл своё расследование. И получился занимательный материал. Подробнее

919

Это существенно облегчит процесс создания вашего
плана питания для похудения за счет жира!

Если вы хотите самостоятельно составлять свой план
питания легче, проще, быстрее, то вам понравится то,
что я для вас подготовил…

Я провел очень классный вебинар по созданию личного
плана питания. В этих записях все процессы разложены
по полочкам от А до Я.

Это отменная палочка выручалочка как для новичков, так
и для опытных, и даже для тренеров. На эфире данного вебинара
обучались несколько фитнес-тренеров.

Специально для вас я упаковал записи этого вебинара воедино,
добавил к ним подарок — мастер-класс с кухни по приготовлению
правильных блюд на весь день для всей семьи. И теперь они доступны
и вам.

Перечень видеозаписей, которые вы получите:

  • Запись №1: Введение и правила снижения веса;
  • Запись №2: Прямая формула для расчета калорий с наглядным примером;
  • Запись №3: Продуктовая корзина. расчётливостей вкусняшек в рационе;
  • Запись №4: Составляем свой план питания с примером;
  • Запись №5: Два способо урезать калории с примером;
  • Запись №6: Белково-углеводное чередование. Схема с деталями. Как заставить БУЧ работать на полную мощность;
  • Запись №7: Углеводная загрузка и чит-мил;
  • Запись №8: План на 6 месяцев. Как удержать результат;
  • Запись №9: Научное обоснование мифов;
  • Запись №10: Ответы на главные вопросы;

БОНУС: «Как правильно готовить блюда на весь день». Запись прямого
репортажа с моей кухни, где я готовил на глазах у зрителей 6 блюд с
разными вариациями, что бы вам ничего не приедалось быстро.

Стоимость полного комплекта записей: 1200 рублей.

Кликните сюда, что бы купить записи и получить бонус сейчас

Доставка — мгновенно сразу после оплаты в виде ссылки на скачивание.

Если после оплаты вы не получите ссылку, напишите в поддержку
и мои ребята её вам вышлют.

Я уверен и знаю, что эти записи принесут вам большую пользу
и облегчат процесс похудения, составления плана питания без
срывов и нервов.

 

Действуйте прямо сейчас.

1143

Из этой статьи и видео вы узнаете:

  • Почему питание не всегда дает нам нужное количество витаминов?
  • Где витамины лучше — в натуральных продуктах, или в составе БАДов?
  • Нужно ли делать перерыв в приеме витаминов?

Витамины — это необходимые для жизнедеятельности низкомолекулярные
органические соединения, синтез которых у организма данного вида
отсутствует или ограничен (за исключением витамина D, который может
синтезироваться в коже).

Витамины делятся на две группы — водорастворимые (витамины группы B,
витамины C, H, B) и жирорастворимые витамины ( витамин А, Е, D, К).

ГИПЕРВИТАМИНОЗ И ГИПОВИТАМИНОЗ (ИЗБЫТОК И НЕДОСТАТОК ВИТАМИНОВ)

Водорастворимые витамины в тканях не накапливаются (за исключением
витамина B12) и поэтому должны поступать в организм с пищей ежедневно.
Большинство из них активируется и их активные формы в качестве
коферментов участвует в реакциях метаболизма.

Гиповитаминозов называется состояние недостаточности витамина он
может протекать скрыто его имеет ярко выраженный характер, проявляя
соответствующим заболеванием.

Жирорастворимые витамины способны накапливаться в тканях, а их
недостаточность встречается реже. При передозировки витамина А и
D проявляется токсичность. Коферментная функция, за исключением
витамина K, для них не характерна.

«Витамины проявляют себя не своим присутствием, а своим отсутствием». (В. А. Энгельгардт)

ПОТРЕБНОСТЬ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА В ВИТАМИНАХ

Согласно данным института питания РАМН, рацион современного
человека, вполне достаточный и даже избыточный по калорийности,
не в состоянии обеспечить организм необходимым количеством
витаминов, следствием чего является широкое распространение Подробнее

1215

Сегодня поговорим о воде и я отвечу на следующие
вопросы:

  • Почему врачи рекомендуют пить именно не менее 1,5-2 литров воды?
  • Зачем нужно пить чистую питьевую воду, а не кипяченую?
  • Сколько всё-таки в сутки нужно выпивать чистой воды и почему?

ФАКТЫ О ВОДЕ (ФИЗИОЛОГИЯ, БИОХИМИЯ, ГИГИЕНА):

Вода у взрослого человека составляет 60% от массы тела,
а у новорожденного — 75%. Водя является средой, в которой
осуществляются процессы обмена веществ в клетках, органах
и тканях.

Поэтому непрерывное поступление воды в организм является
одним из основных условий поддержания его жизнедеятельности.

ВАЖЕН БАЛАНС ВОДЫ — ЕЁ ПОТРЕБЛЕНИЕ И ВЫДЕЛЕНИЕ.

ПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ:

  • С пищей человек получает в сутки около 750 мл. воды, в
    виде напитков (чай, кофе) и чистой воды — около 630 мл.
  • Около 320 мл. воды образуется в процессе метаболизма
    при окислении белков, жиров и углеводов.

И того мы получаем в среднем — 1600 мл. воды (пища, напитки
и считая вода)

ВЫДЕЛЕНИЕ ВОДЫ: Подробнее

730