Как оценить качество похудения? Что важнее — кг или сантиметры?

Что важнее для худеющих?

Видеть каждое утро минут 100 гр на весах, или увидеть
раз в 2-3 недели минус 5 см в животе?

РАЗБЕРЕМ РЕАЛЬНЫЙ ПРИМЕР

2017-11-27 12.29.26

В ходе работы с питанием клиента в течение 5 недель
были достигнуты следующие результаты:

  • Минус 6 см в талии — узкая область тела;
  • Минус 5 см в области живота — замеры в области пупка;
  • Минус 2 см — ягодицы;
  • Минус 2 см — бедра;
  • Минус 1 см — плечо (рука до локтя);

Изменения веса: минус 800 грамм!

Всего? Всего минус 800 грамм за 5 недель…

Плохо это или хорошо?

И вообще что важнее — сантиметровая лента или весы?

Давайте разбираться и анализировать.

Клиентка Ирина обратилась со следующей целью, цитирую:

Расстаться с лишними кг ( это 7-10) , не думать постоянно о еде, и жить спокойно.

Проанализировав питание Ирины, пришёл к выводы, что оно не соответствует заявленной цели.

Основные ошибки из разбора питания Ирины:

  1. Слишком мало углеводов, особенно сложных;
  2. Норма белка в течение дня соответсвует минимальной по
    рекомендации ВОЗ для среднестатистического человека, но
    не подходит для жизни активного человека;
  3. Питание носит хаотичный характер;
  4. В рационе питания есть блюда, которые подходят для достижения цели;

Итог разбора нынешнего питания показал, что в рационе Ирины
не соответствие пищевых нутриентов…..

Был составлен план питания с небольшим дефицитом калорий.
Ирина соблюдала его четко в течение 5 недель.

Результаты (пока не конечные, а лишь начало):

  • Минус 6 см в талии — узкая область тела;
  • Минус 5 см в области живота — замеры в области пупка;
  • Минус 2 см — ягодицы;
  • Минус 2 см — бедра;
  • Минус 1 см — плечо (рука до локтя);

Изменения веса: минус 800 грамм!

Многие люди при таких показателях начнут разочаровываться
в своих действиях, объясняя это тем, что весы-то показали
всего ничего — жалкие минус 800 грамм!

Но! Грамотный человек посмотрит на это иначе, более того —
обрадуется результату. Почему?

Да потому что вес терять легко.

Достаточно убрать избыток углеводов, либо урезать их
в ноль и тогда выключится обычная физиология.

СБРОСИТЬ ВЕС — ЛЕГКО. А ВОТ СБРОСИТЬ ЖИР — СТРАТЕГИЯ!

Дело в том, что 1 грамм углеводов удерживает 4 грамма воды.

Когда вы в ноль убираете углеводы из рациона, как делают
те, кто садится на диету — уходит именно та вода, что была
связана углеводами. За счёт этого вес тела падает.

Весы фиксируют именно это — жир же остается на месте достаточно долго.

Со снижением веса тела, вызванным снижением количества воды
в клетках — снижается объём циркулирующей крови. Пусть не
значительно, но все же. Весы фиксируют и это тоже…

И все… О жире речи нет вообще.

Если человек долго сидит на безуглеводной диете, происходит
адаптация организма и перераспределение энергетических ресурсов.

Организм экономит энергию для ЦНС и важных систем органов,
пренебрегая остальными.

Мышцы превращаются в аланин (аминокислота), из которого
синтезируется глюкоза. Процесс называется глюконеогенез,
а еще точнее — глюкозо-аланиновый цикл. Я напишу о нем
в следующих статьях.

Когда важно отслеживать показатели весов?

Когда у вас ожирение и нужно скинуть 20-30 кг в месяц,
что делается для проведения операции по шунтированию
желудка. Пациент показывает доктору, что сам может
отвечать за себя после операции, и ему делают операцию.

На самом деле в России я такое встречал лишь в передаче
«Я вешу 300 кг» на телеканале TLC…

ВЫВОД: У Ирины потрясающий результат. План питания,
который для неё составлен работает идеально.

Потому что:

  • Она не голодает;
  • Срывов — нет;
  • На днях рождения она угощается без страха;
  • Командировка в другой город на 3 дня и питание не домашней едой — она не прибавила ни килограмма в весе.

Вы так же можете научиться управлять своим аппетитом и едой.

Стоит только захотеть.

572

Статьи по теме:

  • «Диалоги о фитнесе» — Александра Чернова. Выпуск #1.

    Как-то бегая на беговой дорожке я вдруг подумал, что
    мотивация мотивацией, но вот наушники не помешали бы
    на дорожке. Можно бежать и слушать что-то. Или смотреть…

    Что слушать и что смотреть?

    Так в моей жизни появился YouTube со…

  • Набор на тренировки в мини-группах [Тюмень]

    Всем привет дорогие друзья. Открылся добор учеников на мои тренировки.

    Начинаю год с такого объявления — я возобновляю тренерскую
    деятельность в тренажерном зале помимо вебинаров и тренингов.

    Объявляю набор на тренировки в мини-группах.

    Ознакомьтесь с презентацией в видео…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *