Как ускорить метаболизм? Научное объяснение 2017 года.

Как ускорить метаболизм? Как разогнать обмен веществ?

Из этой статьи вы узнаете:

  • Что такое метаболизм (обмен веществ) на самом деле?
  • Что нужно, что бы его разогнать действительно?
  • Какие действия или продукты не помогают в разгоне
    обмена веществ…

la-nouvelle-consom-action-des-familles_5468288

Метаболизм — совакупность всех химических превращений,
которые происходят в клетке или организме и осуществляются
посредством серии последовательных катализируемых ферментами
реакций. Реакции называются — метаболические пути.

Химические реакции метаболического пути следуют друг за
другом в определенном порядке и на каждой стадии в систему
привноситься небольшое специфическое изменение её химического
состава.

Во время протекания процессов метаболизма происходят различные
химические превращения предшественника (стартовые — белки, жиры,
углеводы) в конечный продукт идёт через серию промежуточных
продуктов метаболизма, называемых метаболитами.

Например, метаболизм углеводов в процессе гликолиза:

Съеденные углеводы не могут быть использованы именно в таком
виде нашим организмом и в процессе пищеварения (в процессе
метаболизма) происходят различные превращения и упрощение
больших молекул углеводов на более мелкие.

В процессе пищеварения съеденные углеводы расщепляются до
глюкозы, которая и является первым звеном в цепочке реакций
нашего метаболизма.

Из одной молекулы глюкозы получается 2 молекулы пирувата
(пировиноградая кислота). И только в таком виде глюкоза,
пройдя через все реакции и превращенная в пируват может
быть использована нашим организмом дальше.

Гликолиз включает в себя 10 последовательных реакций, которые
происходят только в присутствии ферментов. Кстати, ферментам
нужны еще и витамины — без них они не будут работать должным
образом. А помимо гликолиза в нашем организме сотни других
процессов.

Метаболизм включает сотни различных катализируемых ферментами
реакций.

Все это нужно для того, что бы (кратко):

  • Извлечь химическую энергию из питательных, веществ богатых энергией;
  • Превратить «кривые» молекулы питательных веществ в собственные,
    характерные для клетки молекулы;
  • Из предшественников (БЖУ) провести сборку макромолекул, но под себя
    (белки — аминокислоты — белки для тканей, углеводы-глюкоза-гликоген,
    жиры — жирные кислоты и глицерин — жир для запасания);
  • Синтез и упрощение молекул, необходимых клетке для её функций.

Вывод:

  1. Метаболизм — последовательная серия химических реакций,
    основные (но не главные) герои которых являются БЖУ.
  2. Ферменты — вот главные герои и исполнители. Реакции идут
    ТОЛЬКО в присутствии ферментов, которые очень капризны
    к условиям внутри организма. Диарея от молока — отсутсвие
    лактазы (фермент) у взрослых.
  3. Если ферментов мало, или их нет — вашему ЖКТ будет очень тяжело
    справиться с едой. Кстати, поэтому и назначают пить ферменты тем,
    у кого с пищеварением трудности.

КАК РАЗОНАТЬ МЕТАБОЛИЗМ:

Так, как метаболизм — это последовательные химические реакции,
возникающие в ответ только на поступление в наш желудочно-кишечный
тракт пищи в виде БЖУ, то что бы его разогнать — нужно просто начать
питаться, что бы тренировать свою собственную цепочку реакций.

Без ферментов пищеварение не идёт, они очень «капризные» — зависят
от температуры, pH. А ещё набор ферментов каждого человека зависит
от образа жизни и привычек в еде.

Если человек большую часть сознательной жизни питался как попало,
кушал не правильную еду — конкретно на его привычки в питании
организм выработал и сформировал его специфический набор ферментов
конкретно под этого человека, под его регулярные продукты питания.

Как только вы перейдёте на правильное питание, вы можете это
сделать в один день — ферменты же так быстро перестроится не
могут. Им нужно время и достаточно длительное.

И здесь могут начаться некоторые проблемы, хотя проблемами
из называют только те, кто не хочет выходит из зоны комфорта.

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ ДЛЯ РАЗГОНА МЕТАБОЛИЗМА:

  1. Набраться терпения. За 1-2 недели вы ничего не разгоните.
  2. Практическим путём подобрать для своего питания оптимальную
    продуктовую корзину из правильных продуктов. В противном случае
    кого-то сразит понос, у кого-то будут тяжести в животе, а некоторые
    будут пукать чаще, чем раньше.
  3. Есть небольшими порциями по своим нормам БЖУ, набирая тем самым
    необходимое количество калорий для своей цели.
  4. Обязательно употреблять витамины в виде БАД, либо позаботиться о
    продуктах, содержащих оптимальное количество витаминов.

ВОДА. Она нужна не совсем для разгона метаболизма. Вода нужна
для нормальной работы организма в целом, и для работы ферментов.

Поэтому пить воду каждый день, и при этом не питаться правильно
— это глупо. От одной воды метаболизм не заработает.

Метаболизму — химическим реакциям — нужны участники в виде БЖУ.
Вода же будет способствовать лучшей работе ферментов. Она входит
в участники очень многих химических реакций метаболизма.

Другими словами — пить воду вы обязаны для нормально здоровья в
целом, и это ваша прямая обязанность. Не нужно давиться водой и
ждать чудесного похудения без правильного питания по своим нормам
БЖУ.

Если ответить одним предложением на вопрос «Как ускорить/разогнать
метаболизм или обмен веществ — кушайте правильно, наедайте свои нормы
по БЖУ за счет правильных продуктов, пейте воду, не забывая про витамины.

Кстати, я уже публиковал видео о том, как может выглядеть ваше питание
для нормальной работы вашего обмена веществ.

Видео здесь — ознакомьтесь, если не видели >>>

ЧТО НЕ РАЗГОНЯЕТ МЕТАБОЛИЗМ?

  •   Масло с утра натощак — метаболизму не помогает. 
  •   Вода с имбирем и прочей чепухой. 
  •   Грейпфрут, ананас и цинтрусовые — никак не помогают. 

Это чушь полнейшая и не имеет никакого ни практического ни
научного обоснования. Нельзя обмануть физиологию тела. Она
совершенствовалось, эволюционировала и приспосабливались
миллионы лет, что бы мы смогли выжить почти в любых условиях.

А ещё у на головной мозг увеличился. Может пора начать им
пользоваться и прекратить верить в чудесное мгновенное похудение
и в сказки про жиросжигающий ананас с корицей.

Понравилось статья?

Тогда пожалуйста сделайте следующее…

  1. Поставьте «лайк» в вашей социальной сети.
  2. Сделайте ретвит.
  3. Поделитесь этой статьей с друзьями в социальных сетях.
  4. И конечно же, оставьте свое мнение ниже, в комментариях 😉
2093

Статьи по теме:

  • «Диалоги о фитнесе» — Александра Чернова. Выпуск #1.

    Как-то бегая на беговой дорожке я вдруг подумал, что
    мотивация мотивацией, но вот наушники не помешали бы
    на дорожке. Можно бежать и слушать что-то. Или смотреть…

    Что слушать и что смотреть?

    Так в моей жизни появился YouTube со…

  • Набор на тренировки в мини-группах [Тюмень]

    Всем привет дорогие друзья. Открылся добор учеников на мои тренировки.

    Начинаю год с такого объявления — я возобновляю тренерскую
    деятельность в тренажерном зале помимо вебинаров и тренингов.

    Объявляю набор на тренировки в мини-группах.

    Ознакомьтесь с презентацией в видео…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *