Цель статьи — показать, что употребление Л-Карнитина, как
добавки, не всегда способствует сжиганию жира. При одних
условиях он может сработать, а при других условиях будет
пустой тратой денег и иметь эффект плацебо.

Из этой статьи вы узнаете:

  1. Что такое Л-Карнитин на самом деле?
  2. Из чего он образуется и как поступает в наш организм?
  3. Зачем он нужен нашему организму?
  4. Когда L-Карнитин НЕ работает?
  5. Что сделать, что бы L-Карнитин помог похудеть?

Версии человека, желающего похудеть при помощи Л-Карнитина:

  • Если я начну употреблять Л-Карнитин, то я начну сжигать жир!
  • Если я увеличу употребление Л-Карнитина, то я быстрее сожгу
    жир!

Скажу сразу — обе версии ошибочны.

Не у каждого человека Л-карнитин, принимаемый в качестве
добавки, будет помогать сжигать жир. Причины всего две — Подробнее

1960

Как ускорить метаболизм? Как разогнать обмен веществ?

Из этой статьи вы узнаете:

  • Что такое метаболизм (обмен веществ) на самом деле?
  • Что нужно, что бы его разогнать действительно?
  • Какие действия или продукты не помогают в разгоне
    обмена веществ…

la-nouvelle-consom-action-des-familles_5468288

Метаболизм — совакупность всех химических превращений,
которые происходят в клетке или организме и осуществляются
посредством серии последовательных катализируемых ферментами
реакций. Реакции называются — метаболические пути.

Химические реакции метаболического пути следуют друг за
другом в определенном порядке и на каждой стадии в систему
привноситься небольшое специфическое изменение её химического
состава.

Во время протекания процессов метаболизма происходят Подробнее

1613

Диета — в переводе это слово означает «образ жизни».
А в это понятие входит не только еда и продукты питания.
Здесь и определенное поведение, мышление и отношение
к себе и к своей жизни.

На диетах сидят очень много людей, в этом соревнуются.
Те, кому удается просидеть на диете 2-4 недели иногда
становятся «тренерами» и пишут свои методики. Но речь
не об этом сейчас.

Быстрое похудение — главная цель, которую желают достигнуть
те, кто сидит на диете, что бы сбросить лишний вес.

У меня тоже был опыт соблюдения диеты.

На 2-м курсе Педагогического института, я попытался
похудеть. Я сел на диету. Я забрал у себя привычную
еду студента и перешел на рис без соли, помидоры и
чай без сахара.

Про повальное увлечение куриными грудками, как и про
диету Дюкана мы тогда и не слышали. Интернет был только
в кабинете информатики раз в неделю по вторникам с 9:20
до 11:00. Поэтому я не особо изучал самые эффективные
диеты для похудения.

Сейчас я знаю, что самая эффективная диета для похудения — Подробнее

1110

Самые острые вопросы на тему сжигания жира и похудения звучат так:
Как убрать жир?
Как убрать жир с живота?
как убрать жир с боков?
Как убрать жир с живота и боков?
Как убрать жир с живота в домашних условиях?
Как убрать живот, как убрать жир в домашних условиях…

health-1805117_1280

Это еще далеко не весь перечень вопросов, который задают
не только мне, как тренеру. Эти вопросы задают и пациенты
будучи на приеме у врача-эндокринолога, врача-диетолога.

Парадокс, но ответ на все эти вопросы — один, и он очень
прост и был описан очень давно одним из законов физики.

Если перевести на простой язык, то мы получим следующее: Подробнее

1805

Разминка перед тренировкой — она может как улучшить ваши
результаты тренировки, так и свести их на нет. Одной из
причин отвратительной тренировки является плохая разминка
либо её отсутсвие.

ВАЖНО: Если вы посещаете фитнес-клуб с целью тренировок
в тренажерном зале — рекомендую вам начинать тренировку
с разминки. Всегда, даже если вы опоздали в зал.

Чем чревата плохая разминка или вовсе её отсутсвие — узнаете
об этом из видео ниже. А пока разберемся — что такое разминка?

Прежде чем перейти к просмотру видео, дочитайте эту статью
до конца — вы узнаете, или вспомните, что существуют разные
разные разминки и они могут быть направлены на определенную
цель.

Общая разминка — это комплекс упражнений, либо просто перечень
любимых вами упражнений, направленный на общий разогрев всего
организма перед какой-либо тренировкой. Помните школьную разминку
на уроке физкультуры? Вот это и есть она самая — общая разминка.

Специальная разминка — а вот здесь уже все гораздо интереснее. Подробнее

Категории: Без рубрики
925

Рецепт похудения достаточно прост — кушай немного
меньше, чем тратишь. В результате этого организм
переключится на запасы жира на теле.

Но худеть нужно не всем — некоторые люди наоборот
набирают массу. И худеющие и набирающие мышечную
массу люди совершают одно общее действие — они
едят каждый день.

Худеющие едят с дефицитом калорий, набирающие
мышцы же наоборот — едят с небольшим избытком,
при этом регулярно, самоотверженно и с вдохновением
тренируются в тренажерном зале. Это нужно для
того, что бы избыток калорий шел на построение
мышечной массы, а не жира.

Все бы ничего, но важно понимать, что здоровое
питание как раз таки и обеспечивает наш организм
нужными ему пищевыми нутриентами, из которых организм
получает пресловутые БЖУ и превращает их в калории
так или иначе.

Как набрать норму жиров? Пить тошнотворное масло?

Вопрос очень актуальный в большей степени у худеющих.
У набирающих мышцы это как-то решилось само по себе Подробнее

Категории: Без рубрики
664

В предыдущей части статьи мы разбирали главне ошибки в
наборе мышечной массы. Сегодня я дам пошаговый алгоритм,
что нужно сделать для того, что бы мышцы начали рости.

Здесь так и напрашивается фраза «чистая мышечная масса»,
но приписывать эти слова я не стану. Не потому что нельзя
набирать чистые, без жира, мышцы — можно конечно в теории,
но сложно на практике.

Я не знаю ни одного человека, которого никак эмоционально
не тревожит происходящее в собственной жизни и он, как робот,
без эмоций уперся рогом в свою цель, и только лишь тренируется,
кушает чисто и правильно, без нарушений, и спит по 8 часов в
обнимку с плюшевым мишкой.

Набор мышечной массы не означает, что женщины перекачаются.
Кто так считает по прежнему — почитайте мои предыдущий статьи,
я там об этом уже писал.

Я говорю об активной мышечной массе, которая формирует контур
и силуэт нашей фигуры. Благодаря мышцам фигура становиться
более пропорциональной, сексуальной, фантастической.

Разумеется пластическая хирургия шагнула ой как далеко вперед
и я очень удивляюсь умению хирургов, когда из некоширной фигуры
получается просто обалденные формы, но это дорого, это не надолго,
и это — на любителя.

Жамкать силиконовый имплант в груди одно дело, а вот спросонья
увидеть «сломанную» задницу своей возлюбленной — одними стальными
нервами не обойтись. Гляньте-ка пример на видео ниже:

СЛУЧАЙ С ИМПЛАНТОМ В ЯГОДИЦАХ

Тут и яйца должны быть такими же, да и любовь к обладательнице
данных форм должна быть выше потраченного на все эти инвазивнсоти
бабла, как минимум раз в 100… Хотя и чувство юмора тоже может
помочь в такой ситуации.

Вернемся к обычным способам изменения своей фигуры без оперативного
вмешательства — питание и тренировки. Давайте разбираться, что же, все-таки,
нужно делать для набора мышечной массы? Подробнее

681

IMG_2900Как набрать мышечную массу?
Этот вопрос занимает умы и мужчин, и женщин и с каждым годом
актуальность данного вопроса не падает ни сколько. Что ж, дам
свое видение данного вопроса, ибо опыт есть, и опыт именно
практический.

Учеба на врача же расставляет мою, ранее поверхностную, теорию
по полочкам все больше и больше и теперь я делюсь этими знаниями
с вами.

В конце статьи я покажу вам видео с результатом одного из моих
учеников. Его результаты меня ошеломили, и даже очень.

Кратко скажу, что его вес увеличился на 6 кг, руки прибавили
по 1-2 см, а в плечах он стал шире на 11 см!

Данную статью я поделил на 2 части. В первой части я
разберу главные ошибки набора мышечной массы. Укажу на
возможные последствия и пути решения.

Далее в конце первой части я приведу наглядный пример правильного
подхода к набору мышечной массы на своем ученики. Обращаю ваше
внимание, что я своего ученика даже не видел в реальности, и не
тренировал в зале, используя супер секретные методики тренировок
и питания.

Все гораздо проще, чем думают многие — в наборе мышечной массы
нет ничего сверхъестественного и секретного. Все очень просто
и лежит на поверхности прямо перед носом.

Питание для набора мышечной массы (питание для набора массы — Подробнее

980

Во второй части мы рассмотрим следующую ситуацию:

Девушка решила похудеть, начала для этого правильно питаться,
рассчитала один раз свою суточную норму калорий с небольшим
дефицитом. Дефицит, то есть нехватка, и будет способствовать
тому, что небольшую нехватку энергии наш организм заберет из
подкожного жира.

Для увеличения своих энергетических затрат девушка решила
пойти в тренажерный зал на тренировки. Разумеется, она, как
и многие думает, что процесс снижения веса теле происходит
быстро и по стремящиеся вниз линии, словно заяц-беляк катится
кубарем с горки…

Прочитав первую часть статьи она поняла, что нужно время
для изменения фигуры, ок, но решила все же после тренировки
взвеситься… Лучше бы она этого не делала, ведь о реальной
реакции организма на изменение программы питания и начала
тренировок можно лишь не ранее 4-8 недель.

crying_by_k_bladin-d30ji9r

И паника и ужас охватили бедную девушку — весы, разумеется,
показали увеличение веса! Почему? Ведь неделю назад, пока
она НЕ тренировалась,вес тела был ниже, чем сейчас!
Что же произошло? Давайте разбираться.

ВЕРСИЯ №1: Подробнее

3835

Добрый день, уважаемые читатели моего блога. Получил парочку
интересных вопросов от интересующихся правильным питанием и
грамотным снижением процента жира людей, которые в настоящее
время как-раз этим и занимаются — худеют и строят стройную
фигуру.

Вопросы звучат так:
1. Почему я медленно худею? За 2 недели вес ушел всего на 2 кг…
2. Почему после тренировки вес на 300 грамм больше, чем до неё?
professor-1696568
ОТВЕЧАЮ НА ВОПРОС 1:
У здорового человека никогда не будет наблюдаться тенденция
в ежедневном и стремительном снижении веса тела, а тем более
за счет жировой ткани. Этому противоречит и наш метаболизм,
и физиология нашего тела, которая формировалась, тестировалась,
проверялась и настраивалась природой миллионы лет.

Нашему телу копить жир легче, чем его терять. Поэтому снижение
веса тела, снижение процента подкожного жира — для организма Подробнее

2166