Сегодня поговорим о воде и я отвечу на следующие
вопросы:

  • Почему врачи рекомендуют пить именно не менее 1,5-2 литров воды?
  • Зачем нужно пить чистую питьевую воду, а не кипяченую?
  • Сколько всё-таки в сутки нужно выпивать чистой воды и почему?

ФАКТЫ О ВОДЕ (ФИЗИОЛОГИЯ, БИОХИМИЯ, ГИГИЕНА):

Вода у взрослого человека составляет 60% от массы тела,
а у новорожденного — 75%. Водя является средой, в которой
осуществляются процессы обмена веществ в клетках, органах
и тканях.

Поэтому непрерывное поступление воды в организм является
одним из основных условий поддержания его жизнедеятельности.

ВАЖЕН БАЛАНС ВОДЫ — ЕЁ ПОТРЕБЛЕНИЕ И ВЫДЕЛЕНИЕ.

ПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ:

  • С пищей человек получает в сутки около 750 мл. воды, в
    виде напитков (чай, кофе) и чистой воды — около 630 мл.
  • Около 320 мл. воды образуется в процессе метаболизма
    при окислении белков, жиров и углеводов.

И того мы получаем в среднем — 1600 мл. воды (пища, напитки
и считая вода)

ВЫДЕЛЕНИЕ ВОДЫ: Подробнее

729

Можно пить молоко или нельзя?

Если можно — почему? Если нельзя — почему?
Где доказательства той или иной рекомендации?

В этой статье я делюсь с вами своими соображениями на молочную
тему, и обязательно предоставлю доказательства своим словам.

Тема молока и молочных продуктов очень излюбленна у многих
«похудевших диетологов», блогеров, фитонях, бодибилдеров и
знахарей-целителей различного направления.

IMG_7795

Вот и пишут эти люди в своих статьях что попало, пугая текстом
своих читателей. А так рождаются мифы, басни и сплетни.

Конкретных же подтверждений своих статей эти специалисты никаких
не предоставляют, а поэтому есть основания считать такие статьи —
набором букв не имеющим ничего существенного и правдивого.

На просторах интерната встречаются очень страшные истории:

— молоко гниет в желудке;
— молоко превращается в слизь и разрушает слизистую;
— молоко кальций вымывает… Несмотря на то, что содержит кальций;
— молоко воду задерживает и худеть мешает….

Страхов много, давайте разберемся где правда, а где банальный
высер с целью прокатить а-ля умным писакой, освятив якобы острую
тему.

ГДЕ ДОКАЗАТЕЛЬСТВА? Подробнее

1526

Знаменитое выражение врачей-диетологов звучит так:

«Жиры горят в пламени углеводов» — думаю и вы слышали
это выражение.

До поступления в медицинский университет и до начала изучения
физиологии и биохимии я и понятия не имел в чем суть данного
утверждения. Но я разобрался в механике данного процесса и
сейчас поделюсь с вами этой важной и полезной информацией.

Если вы худеете, сжигаете лишний жир — вы обязаны понимать
суть данного процесса и поэтому эта статья — именно для вас.

Для обеспечения энергозатрат нашему организму необходима
АТФ — уникальный источник энергии. Образуется АТФ в ходе
биохимических реакций в результате поступления пищи в наш
желудочно-кишечный тракт.

Глюкоза — основной источник энергии для нашего организма.
Глюкозу мы получаем из углеводов — как правило это продукты
растительного происхождения. Ни белки, ни жиры, а именно
углеводы — главный источник энергии в виде АТФ.

Именно глюкозой питается наша ЦНС, в частности клетки головного
мозга — забирая глюкозу из крови (причем без помощи инсулина)
клетки мозга преобразуют её в энергию.

РАССМОТРИМ ПУТЬ ГЛЮКОЗЫ ОТ ЕДЫ НА ТАРЕЛКЕ ДО РОЛИ В СЖИГАНИИ ЖИРА

Углеводы представлены такими продуктами питания, как крупы,
макароны, каши, черный хлеб и так далее. Я лишь упомяну, что
нам важны именно сложные углеводы, которые перевариваются
медленно — это очень важно для похудения за счет сжигания
лишнего жира.

Попадая в наш желудок сложные углеводы в виде каш, макарон,
риса, картофеля, гречки, геркулеса и так далее подвергаются
воздействию пищеварительных ферментов.

В тонком кишечнике углеводы упрощаются и превращаются в Подробнее

3160

«В бассейне тюменского фитнес-клуба погибла восемнадцатилетняя
девушка. Эта новость облетела многие СМИ. Так называемые «диванные
критики» не дожидаясь проверок тут же нашли виновных и решили,
что же с ними делать.

Что же произошло на самом деле — узнаем из первых уст и попытаемся
найти ответ на вопрос: Кто должен отвечать за безопасность посетителей
спортзалов?»

С этих слов начался один из выпусков программы «ЗАДЕЛО».
Программа выходит на канале «Тюменское время». Телевизионное
ток — шоу. Разговор о том, что задело. Диалог между людьми,
которые в теме. Просто и понятно, анализ текущей ситуации.
16+ #тюменскоевремя #задело #новоститюмени #тюмень

Выражаю свои искренние соболезнования родителям и близким
девушки, которая погибла в результате несчастного случая.

Вашему вниманию представлена запись выпуска передачи «ЗАДЕЛО».
Спасибо ЗАО «ИА «Сибинформбюро» за предоставленное видео.

Здравствуйте, уважаемые читатели блога. Буду краток —
обязательно посмотрите выпуск этой передачи. Он будет
многим очень полезен и я уверен, что вы узнаете много
нового.

После просмотра видео дочитайте статью до конца. Я расскажу
ниже о том, как нужно проверить свое здоровье, каких врачей
вам нужно посетить, прежде чем приступить к тренировкам в
фитнес-клубе.

Кстати, это касается не только посетителей фитнес-клубов, но
и людей, которые увлекаются различными проектами, марафонами
в сети интернет, что может привести к негативному влиянию на
их здоровье.

Я не понаслышке знаю, что большинство справок, предоставляемых
в фитнес-клубы о нынешнем состоянии здоровья — липовые. Куплены
у знакомых или в интернете и распечатаны на хорошем принтере.
Тем более, что обычная справка — это слишком узкий спектр анализов,
и я считаю, что его недостаточно.

Я рекомендую всем, кто занимается, или планирует пойти заниматься
в фитнес-клуб, проходить ежегодную диспансеризацию (обследование)
не в обычной поликлинике, а в физкультурном диспансере.

Почему? Подробнее

691

Цель статьи — показать, что употребление Л-Карнитина, как
добавки, не всегда способствует сжиганию жира. При одних
условиях он может сработать, а при других условиях будет
пустой тратой денег и иметь эффект плацебо.

Из этой статьи вы узнаете:

  1. Что такое Л-Карнитин на самом деле?
  2. Из чего он образуется и как поступает в наш организм?
  3. Зачем он нужен нашему организму?
  4. Когда L-Карнитин НЕ работает?
  5. Что сделать, что бы L-Карнитин помог похудеть?

Версии человека, желающего похудеть при помощи Л-Карнитина:

  • Если я начну употреблять Л-Карнитин, то я начну сжигать жир!
  • Если я увеличу употребление Л-Карнитина, то я быстрее сожгу
    жир!

Скажу сразу — обе версии ошибочны.

Не у каждого человека Л-карнитин, принимаемый в качестве
добавки, будет помогать сжигать жир. Причины всего две — Подробнее

2603

Как ускорить метаболизм? Как разогнать обмен веществ?

Из этой статьи вы узнаете:

  • Что такое метаболизм (обмен веществ) на самом деле?
  • Что нужно, что бы его разогнать действительно?
  • Какие действия или продукты не помогают в разгоне
    обмена веществ…

la-nouvelle-consom-action-des-familles_5468288

Метаболизм — совакупность всех химических превращений,
которые происходят в клетке или организме и осуществляются
посредством серии последовательных катализируемых ферментами
реакций. Реакции называются — метаболические пути.

Химические реакции метаболического пути следуют друг за
другом в определенном порядке и на каждой стадии в систему
привноситься небольшое специфическое изменение её химического
состава.

Во время протекания процессов метаболизма происходят Подробнее

1733

Диета — в переводе это слово означает «образ жизни».
А в это понятие входит не только еда и продукты питания.
Здесь и определенное поведение, мышление и отношение
к себе и к своей жизни.

На диетах сидят очень много людей, в этом соревнуются.
Те, кому удается просидеть на диете 2-4 недели иногда
становятся «тренерами» и пишут свои методики. Но речь
не об этом сейчас.

Быстрое похудение — главная цель, которую желают достигнуть
те, кто сидит на диете, что бы сбросить лишний вес.

У меня тоже был опыт соблюдения диеты.

На 2-м курсе Педагогического института, я попытался
похудеть. Я сел на диету. Я забрал у себя привычную
еду студента и перешел на рис без соли, помидоры и
чай без сахара.

Про повальное увлечение куриными грудками, как и про
диету Дюкана мы тогда и не слышали. Интернет был только
в кабинете информатики раз в неделю по вторникам с 9:20
до 11:00. Поэтому я не особо изучал самые эффективные
диеты для похудения.

Сейчас я знаю, что самая эффективная диета для похудения — Подробнее

1152

Самые острые вопросы на тему сжигания жира и похудения звучат так:
Как убрать жир?
Как убрать жир с живота?
как убрать жир с боков?
Как убрать жир с живота и боков?
Как убрать жир с живота в домашних условиях?
Как убрать живот, как убрать жир в домашних условиях…

health-1805117_1280

Это еще далеко не весь перечень вопросов, который задают
не только мне, как тренеру. Эти вопросы задают и пациенты
будучи на приеме у врача-эндокринолога, врача-диетолога.

Парадокс, но ответ на все эти вопросы — один, и он очень
прост и был описан очень давно одним из законов физики.

Если перевести на простой язык, то мы получим следующее: Подробнее

1837

Разминка перед тренировкой — она может как улучшить ваши
результаты тренировки, так и свести их на нет. Одной из
причин отвратительной тренировки является плохая разминка
либо её отсутсвие.

ВАЖНО: Если вы посещаете фитнес-клуб с целью тренировок
в тренажерном зале — рекомендую вам начинать тренировку
с разминки. Всегда, даже если вы опоздали в зал.

Чем чревата плохая разминка или вовсе её отсутсвие — узнаете
об этом из видео ниже. А пока разберемся — что такое разминка?

Прежде чем перейти к просмотру видео, дочитайте эту статью
до конца — вы узнаете, или вспомните, что существуют разные
разные разминки и они могут быть направлены на определенную
цель.

Общая разминка — это комплекс упражнений, либо просто перечень
любимых вами упражнений, направленный на общий разогрев всего
организма перед какой-либо тренировкой. Помните школьную разминку
на уроке физкультуры? Вот это и есть она самая — общая разминка.

Специальная разминка — а вот здесь уже все гораздо интереснее. Подробнее

Категории: Без рубрики
984

Рецепт похудения достаточно прост — кушай немного
меньше, чем тратишь. В результате этого организм
переключится на запасы жира на теле.

Но худеть нужно не всем — некоторые люди наоборот
набирают массу. И худеющие и набирающие мышечную
массу люди совершают одно общее действие — они
едят каждый день.

Худеющие едят с дефицитом калорий, набирающие
мышцы же наоборот — едят с небольшим избытком,
при этом регулярно, самоотверженно и с вдохновением
тренируются в тренажерном зале. Это нужно для
того, что бы избыток калорий шел на построение
мышечной массы, а не жира.

Все бы ничего, но важно понимать, что здоровое
питание как раз таки и обеспечивает наш организм
нужными ему пищевыми нутриентами, из которых организм
получает пресловутые БЖУ и превращает их в калории
так или иначе.

Как набрать норму жиров? Пить тошнотворное масло?

Вопрос очень актуальный в большей степени у худеющих.
У набирающих мышцы это как-то решилось само по себе Подробнее

Категории: Без рубрики
673