В предыдущей части статьи мы разбирали главне ошибки в
наборе мышечной массы. Сегодня я дам пошаговый алгоритм,
что нужно сделать для того, что бы мышцы начали рости.

Здесь так и напрашивается фраза «чистая мышечная масса»,
но приписывать эти слова я не стану. Не потому что нельзя
набирать чистые, без жира, мышцы — можно конечно в теории,
но сложно на практике.

Я не знаю ни одного человека, которого никак эмоционально
не тревожит происходящее в собственной жизни и он, как робот,
без эмоций уперся рогом в свою цель, и только лишь тренируется,
кушает чисто и правильно, без нарушений, и спит по 8 часов в
обнимку с плюшевым мишкой.

Набор мышечной массы не означает, что женщины перекачаются.
Кто так считает по прежнему — почитайте мои предыдущий статьи,
я там об этом уже писал.

Я говорю об активной мышечной массе, которая формирует контур
и силуэт нашей фигуры. Благодаря мышцам фигура становиться
более пропорциональной, сексуальной, фантастической.

Разумеется пластическая хирургия шагнула ой как далеко вперед
и я очень удивляюсь умению хирургов, когда из некоширной фигуры
получается просто обалденные формы, но это дорого, это не надолго,
и это — на любителя.

Жамкать силиконовый имплант в груди одно дело, а вот спросонья
увидеть «сломанную» задницу своей возлюбленной — одними стальными
нервами не обойтись. Гляньте-ка пример на видео ниже:

СЛУЧАЙ С ИМПЛАНТОМ В ЯГОДИЦАХ

Тут и яйца должны быть такими же, да и любовь к обладательнице
данных форм должна быть выше потраченного на все эти инвазивнсоти
бабла, как минимум раз в 100… Хотя и чувство юмора тоже может
помочь в такой ситуации.

Вернемся к обычным способам изменения своей фигуры без оперативного
вмешательства — питание и тренировки. Давайте разбираться, что же, все-таки,
нужно делать для набора мышечной массы? Подробнее

698

IMG_2900Как набрать мышечную массу?
Этот вопрос занимает умы и мужчин, и женщин и с каждым годом
актуальность данного вопроса не падает ни сколько. Что ж, дам
свое видение данного вопроса, ибо опыт есть, и опыт именно
практический.

Учеба на врача же расставляет мою, ранее поверхностную, теорию
по полочкам все больше и больше и теперь я делюсь этими знаниями
с вами.

В конце статьи я покажу вам видео с результатом одного из моих
учеников. Его результаты меня ошеломили, и даже очень.

Кратко скажу, что его вес увеличился на 6 кг, руки прибавили
по 1-2 см, а в плечах он стал шире на 11 см!

Данную статью я поделил на 2 части. В первой части я
разберу главные ошибки набора мышечной массы. Укажу на
возможные последствия и пути решения.

Далее в конце первой части я приведу наглядный пример правильного
подхода к набору мышечной массы на своем ученики. Обращаю ваше
внимание, что я своего ученика даже не видел в реальности, и не
тренировал в зале, используя супер секретные методики тренировок
и питания.

Все гораздо проще, чем думают многие — в наборе мышечной массы
нет ничего сверхъестественного и секретного. Все очень просто
и лежит на поверхности прямо перед носом.

Питание для набора мышечной массы (питание для набора массы — Подробнее

1062

Во второй части мы рассмотрим следующую ситуацию:

Девушка решила похудеть, начала для этого правильно питаться,
рассчитала один раз свою суточную норму калорий с небольшим
дефицитом. Дефицит, то есть нехватка, и будет способствовать
тому, что небольшую нехватку энергии наш организм заберет из
подкожного жира.

Для увеличения своих энергетических затрат девушка решила
пойти в тренажерный зал на тренировки. Разумеется, она, как
и многие думает, что процесс снижения веса теле происходит
быстро и по стремящиеся вниз линии, словно заяц-беляк катится
кубарем с горки…

Прочитав первую часть статьи она поняла, что нужно время
для изменения фигуры, ок, но решила все же после тренировки
взвеситься… Лучше бы она этого не делала, ведь о реальной
реакции организма на изменение программы питания и начала
тренировок можно лишь не ранее 4-8 недель.

crying_by_k_bladin-d30ji9r

И паника и ужас охватили бедную девушку — весы, разумеется,
показали увеличение веса! Почему? Ведь неделю назад, пока
она НЕ тренировалась,вес тела был ниже, чем сейчас!
Что же произошло? Давайте разбираться.

ВЕРСИЯ №1: Подробнее

4379

Добрый день, уважаемые читатели моего блога. Получил парочку
интересных вопросов от интересующихся правильным питанием и
грамотным снижением процента жира людей, которые в настоящее
время как-раз этим и занимаются — худеют и строят стройную
фигуру.

Вопросы звучат так:
1. Почему я медленно худею? За 2 недели вес ушел всего на 2 кг…
2. Почему после тренировки вес на 300 грамм больше, чем до неё?
professor-1696568
ОТВЕЧАЮ НА ВОПРОС 1:
У здорового человека никогда не будет наблюдаться тенденция
в ежедневном и стремительном снижении веса тела, а тем более
за счет жировой ткани. Этому противоречит и наш метаболизм,
и физиология нашего тела, которая формировалась, тестировалась,
проверялась и настраивалась природой миллионы лет.

Нашему телу копить жир легче, чем его терять. Поэтому снижение
веса тела, снижение процента подкожного жира — для организма Подробнее

2385

Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога.

Делюсь с вами очередным полезным материалом. На этот раз
речь пойдет о моём участии в телепроекте «Задело», которое
проводит ЗАО «ИА «Сибинформбюро». О чем этот телепроект?

Процитирую ЗАО «ИА «Сибинформбюро»: «Задело» говорит о самом
злободневном, о том, что действительно задело, о том, что
будоражит умы общественности!

Вашему вниманию запись этого выпуска передачи «Задело».
Спасибо ЗАО «ИА «Сибинформбюро» за предоставленное видео,
а так же за приглашение — с огромным удовольствием сходил
бы еще на беседу подобной тематики…

Понравилось видео?

Тогда пожалуйста сделайте следующее…

1. Поставьте «лайк» в вашей социальной сети.
2. Обязательно сделайте ретвит.
3. Поделитесь этой статьей с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свое мнение ниже, в комментариях 😉

Чем больше ретвитов и комментариев — тем больше я вижу ваш интерес к данной теме.

738

Ввиду постоянной актуальности вопросов питания и тренировок,
ради изменения своей фигуры — решил продолжить серию актуальных
и полезных материалов.

Что-то из этих материалов — новинка, возникшая в результате
многолетнего тренерского опыта, к чему-то приходишь во время
обучения в медицинском университете, ибо открываются новые и
интереснейшие факты особенностей строения нашего организма.

Записал для вас новый 38-минутный аудиоподкаст, в котором я
разобрал 8 основных принципов, или подходов (назовите, как
удобно) успешной затеи, свяанной с переходом на знаменитое
ПП и фитнес.

Скажу проще — если вы решили похудеть/набрать мышцы/сжечь жир
и для этого теперь уже вы понимаете, что нужно начать правильно
питаться, составить свой план питания, пойти в тренажерный зал,
возможно даже нанять тренера — вам надо послушать это аудио!

Это аудио не новые методы фитнеса, не про новые диеты и волшебное
похудение — это фундаментальные основы, без которых вы не построите
ничего — ни мышцы, ни рельеф. Даже образ жизни без этих принципов
не поменяете…

Если вы новичок — прослушав аудио, вы поймете в каком направлении
вам нужно будет пойти, что усилить, а каких ошибок лучше избегать.
Это сэкономит вам, как минимум 13 тысяч рублей — столько стоит месяц Подробнее

984

Что первично — духовное или материальное? Извечная тема
для рассуждений философов на эту тему. Каждый из них
аргументирует свою точку зрения по-своему.

Интересная мысль возникла у меня на занятии по психологии.
Преподаватель привела пример, после которого меня словно
ошпарило кипятком — я подумал, что похожий спор существует
не только в сфере науки, но и в нашей повседневной жизни.

Хотя назвать это спором не совсем корректно, скорее это
позиции разных сторон и принятие и выбор одной из них,
вместе со своими плюсами и минусами.

Так что же первично — духовное или материальное?

Нам привели такой пример из жизни:

Представьте девушку, которой нравятся два парня сразу.
Нет, она порядочная и не спит с обоими (характеристики Подробнее

1451

Привет, друзья :-)
У меня сегодня очень интересная новость для вас! Сегодня
не будет фото с результатами моего очередного ученика —
сегодня будет мое фото ДО и ПОСЛЕ!

Чего тянуть резину — вот мое фото. Слева я в марте 2016, а
справа тоже я, но уже 11 июля 2016 года. И я еще все в процессе.
Снимок экрана 2016-07-14 в 23.34.46

Что я ел, что я себе запрещал, каким алгоритмом я пользовался?
Я рассказываю об этом в видео под этим текстом — 57 минут.

В этом ролике есть я со своими жирными боками и пузом, и
мой вес в марте составлял 125-127 кг. Сейчас мой вес около
114 кг, я убрал 12 см (!) с тали, и уменя видны кубики…

Смотрим мой видео-отчет — что я ел и что делал… Подробнее

2950

«Кто владеет информацией, тот владеет миром» — так сказал
основатель международной династии выдающихся предпринимателей
— Майер Амшель Ротшильд.

НЕМНОГО ПРЕДЫСТОРИИ

Целью написания данной статьи послужил вопрос одного из
моих учеников, на который я решил ответить написанием
данной статьи — разложить, так сказать, по-полочкам свой
ответ, дабы отвечать не банальными словами «МОЖНО» или
«НЕЛЬЗЯ», а дать четкое обоснование опираясь на реальные
источники информации — учебники по медицине, физики,
биохимии.

ВОПРОС ОТ МОЕГО УЧЕНИКА:
13398848_1339794332701755_1849726119_n
Интернет в настоящее время — инструмент номер один для
поиска той или иной информации. Не для кого не секрет,
что в интернете очень много не верной информации —
лже-информация.

Я уже не говорю о такой напасти, как различные социальные
сети, где информация извращается и коверкается как угодно,
и даже близко не пахнет истиной.

Далее эта не верная информация распространяется наподобие
вируса — юные модераторы (и не особо юные) всевозможных
групп копипастят (скопировал-вставил) такую леж-информацию
в свои миллионные группы, размещают на стену — эффект от
такого можно видеть у большинства людей, стремящимся к ЗОЖ.

Второй напастью появления путаницы и ложной информации, Подробнее

2580

P.S. В данном видео используется фотография настоящего
желудка человека. Это сделано с целью информированности
читателей моего блога об особенностях строения тела 
человека, в целях расширения кругозора.

Данная информация позволит понять определенные моменты
в системе пищеварения
 и не допускать глупых ошибок или
умозаключений, наподобие
 раздельного питания или же
боязни употребления воды во время 
еды.

29 мая 2016 года я провел вебинар, на котором мы
разобрали достаточно острые в нынешнее время моменты,
а именно — расчет калорий, составление своего плана
питания.

Всего получилось 6 видео-записей, длительностью
около 3 часов. Вот что мы разобрали на вебинаре
и чему мы научились:

Запись №1. Формула для расчета калорий. Поэтапный
разбор с наглядным примером. Поэтапный и эффективный
расчет БЖУ для своей цели — похудение за счет жира,
набор мышц, поддержание формы.
Подробнее

3578