Преврати еду в жиросжигатель! Рецепт перекуса.

Что кушать, что бы худеть за счет сжигания жира?
Или перестать есть совсем? Как сделать так, что бы жир
с живота, боков, попы, рук стал уходить, и больше никогда
не возвращался?

Ответ на эти вопросы всего один, дорогие мои читатели —
правильное питание. Неважно какую цель вы преследуете —
набираете мышечную массу, или хотите сжечь лишний жир на
своем теле, убрать живот и бока — старт у всех целей один!

Без правильного питания, которое заключается не в том, что
бы себя в чем-либо ограничить, а как раз-таки наоборот —
вначале ДАТЬ организму нужное ему БЖУ=К, что бы он привык к
ним, а дальше уже вносить коррективы в свое питание.

Представляю вашему вариант перекуса, который можно вписать
в свой дневной рацион и худеющим, и работающим на мышечную
массу людям. Итак, приступаем…

«Бутерброд из хлебцев с творожным сыром, шампиньонами,
помидором и вареными яйцами».

Для приготовления данного блюда нам понадобиться:

  • Хлебцы гречневые или рисовые — 2-3 штуки (в зависимости
    от вашего веса);
  • Шампиньоны. Я сразу нажарил, чтобы был запас на пару дней.
    Это удобно;
  • Помидор — 1 штука;
  • Творожный сыр — 30 грамм. Большее количество не рекомендую.
  • Два вареных яйца, как дополнение. Можно обойтись и без них.

IMG_8548

ШАГ №1: Готовим ингредиенты. Моем грибы и помидор.

ШАГ №2. Промыв шампиньоны, режем их пополам, а затем каждую
половину еще на более мелкие полоски.

ШАГ №3: Обжариваем грибы на сковороде с антипригарным
покрытием до состояния, которое вам удобно. Я люблю более
поджаренные. Жарим строго без масла, ибо лишний жир в виде
масла, да еще и после термической обработки испортит продукт,
нежели добавит пользу вашей фигуре.

ШАГ №4: Берем 30 грамм творожного сыра. Взвешиваем, либо на
весах, либо ориентируемся по моему фото — полная столовая ложка
с небольшой горкой будет как раз весить 30-35 грамм.

ШАГ№5: Творожный сыр размазываем на хлебцы, слой должен быть
не сильно большим. Если вы используете два хлебца, а не три,
как я, то слой сыра будет больше. Это не страшно — главное не
использовать сыр выше заявлений нормы.

ШАГ№6: Режем помидор кружками.

ШАГ№7: Все ингредиенты готовы, помидоры нарезаны, грибы пожарены
с запасом на пару дней, сыр намазан на хлебцы.

ШАГ№8: На хлебцы с сыром укладываем в один слой жаренные
шампиньоны.

ШАГ№9: Сверху, на грибы, укладываем порезанные ранее
помидоры. Готово!

Данный перекус можно взять с собой на работу или учебу.
Если вы переживаете за свою мышечную массу, планируете
накачать упругую попу орехом, или могучие бицепсы и
широкую грудь — добавьте к этому перекуса пару вареных
яиц.

Это дополнит вашу норму белка, которую важно набирать
ежедневно. Более того — такой перекус является более
правильным, он состоит из правильных ингредиентов, а
значит и калории в этом блюде правильные.

Я не считаю калории каждый день! Мои ученики поступают
так же. Мы просто знаем, сколько еды нам необходимо
кушать ежедневно, и мы это делаем. Вся пища вписывается
в наши индивидуальные норму БЖУ=К, и доказательством
этого являются наши результаты.

Состав по БЖУ=К на 3 готовых хлебца:
Белки — 19,5 грамм;
Жиры — 17,5 грамм;
Углеводы — 21 грамм;
Калории — 320

Если мы возьмем за среднюю норму калорий в районе
1800 ежесуточных, эта средняя норма для девушек, которые
тренируются в зале трижды в неделю, и хотят хорошо выглядеть,
иметь упругие ягодицы, отсутсвие лишнего жира и целлюлита
— такой перекус идеально вписывается в дневной рацион!

Более того, он как раз таки идеально вписывается в
распределении пищи в течение дня, и эти 320 калорий —
это как раз нужные нам 15% — 17% из общего количества
калорий в день. Именно такое количество калорий должен
содержать перекус, что бы мы не переедали им, но и
голодными не оставались.

Тем самым мы не переедаем, мы кушаем правильные продукты,
мы набираем необходимые нам БЖУ=К. Фигура от этого только
лучше и лучше!

P.S. Информация для практиков! Дорогие мои читатели — мужчины и девушки!
Если вы все еще не заполучили фигуру своей мечты, не похудели, не сожгли
жир, не нарастили себе мышечной массы, и у вас сложности с организацией
своего питания — приглашаю Вас принять участие в моем месячном обучающем
тренинге!

cool-button

За эти 10 практических занятий мы разберем всю систему питания по шагам —
я научу вас правильно кушать и тренироваться!

В результате ваших правильных уже действий жира на теле станет меньше, а
мышц больше! Просмотрите подробную презентацию тренинга, кликнув по зеленой
кнопке ниже! Всех в тренинг я не беру — мне нужны только те, кому надоело,
и достало отсутсвие результатов в построении своей идеальной фигуры!

Стартуем уже в это воскресение, 30 августа в 20:00 по МСК.
Количество мест ограничено! Начните делать уже сейчас, и через
месяц ваше тело будет уже другим!

С уважением Евгений Паньшин.
Персональный тренер
Студент ТюмГМУ «Лечебное Дело»

3951

Статьи по теме:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *