Разрушаем 7 фитнес-мифов. Видео.

Уже наступило лето, но многие люди, желающие быстро прийти в форму начинают делать то, что никогда не работало!

Предлагаю небольшое видео на эту тему, а ниже сделаю небольшую расшифровку всего сказанного, и дополню от себя некоторые моменты из моей практики.

МИФ №1: «БЫСТРЫЙ БЕГ СПОСОБСТВУЕТ БЫСТРОМУ ПОХУДЕНИЮ!» 

Вовсе нет. Главный и первый шаг, и я всегда об этом говорю в первую очередь — ваше питание! Пока вы не спланируете ваш четкий, пошаговый план питания на целый день, ни бег, ни что-либо другое не будет способствовать снижению веса и сжиганию лишнего подкожного жира.

МИФ №2: «ДИЕТА С НИЗКИМ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛОРИЙ ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ!»

Еще одно заблуждение большинства людей, а особенно девушек. Копируя очередной бред из сети интернет, или из группы Вконтакте, люди обрекают свой организм на еще больший стресс. Что диктуют нам такие диеты?

Они садят человека на низкое содержание калорий, заставляя набирать их, мало того что, ниже необходимого минимума, так еще и из не правильных продуктов или блюд. Кто-то даже советует кушать все подряд до обеда, но главное не выйти за пределы, оговоренные самой диетой.

А так как, до диеты, пищевые привычки были для этих людей чужды, организм привык к тем условиям и распорядку питания, по которому люди живут и питаются в последнее время. А это не месяц-два — это годы!  Спустя 2-3 недели человек все равно вернется к своему обычному типу питания — все, что было потеряно вернутся обратно, да еще и с запасом.

Организм в случае питания по таким низкокалорийным диетам сжигает не жир во время бега и тренировок, а ваши мышцы! Поэтому вы и теряете в весе, вставая на весы ежедневно вы видите небольшой минус в граммах. Хотя чему тут радоваться? Да, ваш вес снижается, но это не жир! Поэтому о качественной фигуре здесь не может быть и речи…

МИФ №3: «ДОЛГИЕ И ЕЖЕДНЕВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ НЕПРЕМЕННО ДАДУТ РЕЗУЛЬТАТ!»

От быстрого вращения педалей быстро едет только велосипед, к сожалению. Нашему организму такой принцип велосипеда не подходит! Почему? Если вы новичок в тренажерном зале/беге, и на низкокалорийную диету еще сели — ваш организм будет испытывать еще больший стресс, так как он не готов пока к таким нагрузкам.

Еще один не маловажный момент — все мы знаем, что для того, что бы худеть, нужно кушать немного меньше, чем нужно вашему организму.

А так как диета низкокалорийная, то есть калорий и без того не хватает, так посещая за один раз и в один день и тренажерный зал и групповые занятия, и еще что-то подобное, проводя тем самым в зале более 1,5 часов вы только лишь усугубляете свое положение и это отдаляет вас от вашего стремления к идеальной для вас фигуре!

Потому что вы тратите больше чем нужно. Перерасход калорий во время тренировок и отсутствие нужного баланса с калориями поступившими с пищей приведет только лишь к перетренированности и переутомлению!

МИФ №4: «ВЫПОЛНЯЯ ПО 1000 ПОВТОРЕНИЙ НА ПРЕСС, ЖИР С ЖИВОТА УЙДЕТ!»

Вообще рекомендую всем запомнить одну простую истину, я ее даже выделю жирным шрифтом и в кавычки возьму:

«ЖИР НЕЛЬЗЯ УБРАТЬ УПРАЖНЕНИЯМИ! ОН МОЖЕТ ТОЛЬКО СГОРЕТЬ, КАК ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ ПРИ УСЛОВИИ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ»!

Поэтому, как бы вам не хотелось в это поверить — от большого количества упражнений на пресс в виде наклонов в стороны с гантелей, вы не уберете ни грамма жира со своего живота. Мышцы, разумеется, подтянутся, а даже подрастут косые, что даст некоторым увеличение талии в сантиметрах за счет роста этих самых косых мышц живота.

Ну и еще один нюанс — жир на животе, а именно с боков и в районе пупка, уйдет в самую последнюю очередь!

МИФ №5: «ПРИНИМАЯ СЖИГАТЕЛИ ЖИРА — ХУДЕЕШЬ БЫСТРЕЕ!»

Спортивное питание и прочие добавки — это ДОБАВКИ в первую очередь. И работают они только как добавка к правильному питанию. А так как у многих, как я уже упомянул выше, нет правильных привычек в питании, то ничего, кроме трясущихся рук, повышенного давления, высокого пульса, чувства беспокойства и возможной бессонницы вы не получите.

Снижение аппетита — это еще один эффект применения жиросжигателей. Но я бы здесь не стал радоваться, ибо у многих утром аппетита итак нет, и скушать полностью правильный завтрак реально бывает проблемно! А если еще и добавка, которую пьют утром натощак (большинство), отобьет у вас и без того плохой аппетит с утра — считайте провал! Завтрак самый важный прием пищи.

Жиросжигатели лучше всего применять тогда, когда у вас уже есть отличный результат, вы стабильно и правильно питаетесь не менее 3-4 месяцев, но вот до достижения вашей цели осталось немного совсем, а организм не желает повиноваться и убирать лишнее.

Вы просто пересматриваете свое питание, вносите коррективы, и подключаете жиросжигатель на  некоторый не продолжительный срок, давай организму небольшой толчок. В противном случае не стоит тратить деньги зря. Не сработает!

МИФ №6: «ОБМОТАЮСЬ ПЛЕНКОЙ И НАДЕНУ КОСТЮМ-САУНУ»!

Очень опасное занятие, я вам скажу. И бесполезное. По одной простой причине, что из вас во время тренировки в таких приспособлениях просто выходит вода! И ничего более! Жир на месте остается! Вы встаете на весы, кто-то делает это сразу после бега, и вы видите минус 1-2 кг. Этим методом пользуются спортсмены, что бы гонять вес во время взвешивания.

Ставки бывают так высоки, что для того, что бы влезть в свою весовую категорию, приходиться использовать и такие пути. Через 1-2 дня ваш водный баланс восстановиться и вы будете весить, как и раньше.

Опасность данного способа заключается в том, что вы лишаете свой организм терморегуляции! Во время бега мы потеем — организм таким образом выводит тепло из тела, выравнивая его до нужного нам значения. Пленка или костюм сверху, а еще и все вместе, мешает организму потеть и охлаждаться. Вы просто напросто можете перегреться и потерять сознание, а может и еще хуже…

P.S. От пленки из-за того, что пот из под нее не выходит, могут появляться прыщики! Девушки! Неужели вы думаете, что они на вашей попе выглядят сексуально? Очень сомневаюсь! А уж если и попа еще не сексуальная, так это просто… (Ничего личного — я всегда пишу в таком формате! Если вы обиделись — просто не читайте!)

МИФ №7: «ЧАЙ ТУРБОСЛИМ И ПРОЧИЕ КОРОБКИ ИЗ СЕРИИ ХУДЕЕМ ЗА НЕДЕЛЮ»

Новый БУМ в настоящее время — бесконечная реклама с экранов телевизора и в сети интернет, вводящая людей в заблуждение, и обещающая результат уже через неделю. Абсурд! Маркетологи, безусловно, молодцы! Бьют рекламой в самые больные места — в людскую лень!

Данные добавки никак не способствуют качественному похудению именно за счет лишнего жира, тупо выгоняя воду из организма и отправляя вас в туалет как можно чаще справлять естественные нужды. За счет этого и происходит банальное снижение веса за счет, опять таки, выхода воды из вашего организма. И не более того…

Данные добавки не обучают вас главному — правильно питаться и потреблять столько правильных калорий и нутриентов, сколько нужно именно вашему организму. Вы получаете мнимый результат, выкидывая деньги на ветер. Худеют при этом ваши кошельки!

ВЫВОД ДЛИННОЙ СТАТЬИ:  

Человек сам должен определиться, что же для него важнее — тупо видеть минус 2-5 кг при взвешивании за неделю, и при этом плевать на качество фигуры… Тогда просто делайте то, что посчитаете правдой для себя, делайте то, во что верите!

Я же верю в качество! Если же вы,как и я, желаете красивую и подтянутую фигуру, пропорционально развитую, с красивыми изгибами тела, что бы окружающие оборачивались на вас и смотрели, как на картинку, поражаясь вашей сексуальности и изяществу — разберитесь в своем питании, запишитесь сегодня же в тренажерный зал и начните постигать азы фитнеса.

Если нет возможности ходить в зал, начните пока с домашних тренировок и правильного питания, разумеется!

А я вам помогу в этом своими статьями, тренингами и напутствиями. До скорых встреч…

 

P.P.S. Если статья принесло вам пользу, пожалуйста твитните о ней через кнопку выше, а также поделитесь ею в социальных сетях через кнопки ниже.

1907

Статьи по теме:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code