Видео №1. План питания на весь день. Раскачка метаболизма.

Приветствую Вас, уважаемые читатели и гости моего блога.

С этого момента я достаточно длительную начинаю серию видео-
уроков на тему наиболее эффективного подхода к своему правильному
питанию для более безопасного и лучшего, на мой взгляд, построения
своей фигуры исходя из вашей цели — похудение, набор мышечной
массы, сушки, то есть сжиганию жира с целью обнажить мышечный
рельеф.

Моя философия относительно построения фигуры предельна проста —
я использую поэтапность, и безопасность в подходе к изменению фигуры.

Поэтапность — то есть некая последовательность действий — раз, два,
три — только такое пошаговое соблюдение всех моментов в питании и
тренировке дает лучший результат и безопасность для здоровья. 

То есть если вы новичок, и решили сразу же сесть на «сушку», пусть
даже на любительскую — вы с вероятностью в 95% провалитесь в 
этой затее, а остальные 5% не получат желаемого рельефа, и 
станут либо еще более тощим, либо заполучат плоскую и рыхлую
попу!

Кратко об этапах:

ЭТАП №1 — РАСКАЧКА ВАШЕГО МЕТАБОЛИЗМА.

Это происходит не при помощи чудо рецептов, или при помощи
спортивного питания, не при помощи воды с лимоном, или добавки
от сетевых торговцев, типа гавноэнерджи, а при помощи обычных 
правильных продуктов питания и соблюдения вами режима питания 
в течение дня — завтрак, обед, ужин и парочка перекусов.

Соблюдая режим питания в течнение дня, с перерывами между
приемами пищи не более, чем в 3-4 часа вы даете своему организму
регулярное поступление нужных БЖУ, а это в свою очередь дает
организму возможность работать стабильно, не испытывая чувства
голода.

При такой схеме питания необходимость накапливать жир со временем
исчезает, ибо это не более, чем страховочный механизм нашей физиологии…

В среднем на раскачку метаболизма требуется от 1-го до 6 месяцев,
все зависит от того, на сколько сильно испорчена ваша фигура и
обмен веществ на сегодняшний день.

ЭТАП №2 — СОЗДАНИЕ ДЕФИЦИТА ИЛИ ПРОФИЦИТА. 

Как только вы стабильны, вы не срываетесь на еду и можете контролировать
свой аппетит — вы хозяин ситуации!

И вот только тогда вам можно делать перерасчет калорий для достижения
вашей цели — создавать небольшой дефицит калорий для похудения за счет
жира, или же небольшой профицит (то есть избыток) калорий для набора
массы.

Тренировки в тренажерном зале вы можете подключать уже на первом
этапе,
можете подключить и на втором — это можно сделать, как вам удобно.

ЭТАП №3 — ЛЮБИТЕЛЬСКАЯ СУШКА.

Этого этапа может вовсе и не быть, но если вы все-таки запланировали
его — вы должны быть готовы, как в питании,
 так и в тренировках. 

По сути любительская сушка — это краткосрочное ужесточение своего
питания и увеличение интенсивности тренировки для
 того, что бы еще
больше ускорить процессы в своем организме.

И если вы полноценно и не спеша прошли первые два этапа, то
любительская сушка сработает на вашем организме гораздо
 лучше,
чем на новичках в питании и тренировках. 

Ваш организм, правильно питаясь достаточное время (1-6 месяцев)
сможет адекватно воспринять более низкое количество углеводов, и
более интенсивные тренировки, сжигая подкожный
 жир не во вред
вашему здоровью.

В среднем я буду выкладывать по 1-2 видео каждую неделю. Эти видео
носят практический характер! То есть увидели рекомендацию и сразу же
немедля ни секунды начали её внедрять в свою жизнь.

Рекомендации и инструменты будут разные — от прямого показа плана
питания, расчета калорий, до программы тренировок.

ВИДЕО №1. СТАРТОВЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ.

Большинство людей так и не начинают правильно питаться, и знаете почему?
Они слишком увлечены поиском идеального плана питания, или идеальных
продуктов, рецептов, схем похудения и так далее.

Они не начинают ничего, ибо не уверены либо в себе, либо в экспертности
автора статей из Вконтакте, или интсаграм. А «экспертов» нынче просто
до жути много, и мозги они многим засоряют — что есть, то есть.

Начните прямо сегодня по плану, который я вам покажу!

Задача первого этапа вовсе не худеть! Это просто невозможно сделать
сразу же — вы должны сначала приучить свою ЦНС к правильным продуктам,
привыкнуть к своим личным порциям, знать их не только визуально, но и по
БЖУ!

Заметьте — я не говорю вам считать калории каждый день! Это глупо!
Их нужно будет посчитать всего лишь один раз, и просто вносить коррективы.

Но об этом позже, а сейчас налейте чете чашку чая/кофе, откиньтесь в кресле
удобнее — смотрите и записывайте свои план питания!

Начните его соблюдать уже сегодня, и в последующих видео вы просто будете 
вносить коррективы в свое реальное питание. Действуйте прямо сейчас!

 

 

P.S. Если Вам интересная моя подача практической информации относительно
питания, расчета калорий, составления для себя вашего индивидуального плана
питания, то я рекомендую Вам заглянуть на страницу одного из моих проектов.

«БЕЗУМНАЯ КУХНЯ» КЛИКНИТЕ СЮДА, ЧТО БЫ ПОСМОТРЕТЬ СЕЙЧАС >>

Такого практического обучения, фактически один-на-один, вы не найдете больше нигде.

КАК ЭТО ПРОИСХОДИТ У МЕНЯ В ОБУЧЕНИИ С ВАМИ?

Один из форматов участия в проекте «Безумная кухня» подразумевает
вашу отчетность в виде практического домашнего задания. То есть вы
смотрите уроки, составляете свой план питания, график на неделю и
начинаете это все внедрять.

Параллельно вы высылаете все ваши расчеты и план питания мне.
Показываете, какие продукты вы купили и из чего состоит ваше
питание. Я даю обратную связь либо во время вебинара, либо
записываю дома разбор для каждого участника и рассылаю
общее видео всем участникам.

И возможно уже через 3-4 недели я буду так же разбирать и ваш
отчет и хвалить вас — восхищаться вашими результатами.

Понравилось видео?

Тогда пожалуйста сделайте следующее…

1. Поставьте «лайк» в вашей социальной сети.
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим видео с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свое мнение ниже 😉

5845

Статьи по теме:

Комментарии к записи “Видео №1. План питания на весь день. Раскачка метаболизма.

  1. Спаибо за полезную информация,(все очень доступно объяснили) ждем новых видео. спасибо

    • Таисия, приветных настроек нет, видео открывается в свободном доступе. Возможно у вас не обновлен флешплеер? Попробуйте просмотреть с другого браузера

    • Ангелина, спасибо за вопрос. Вообще мое мнение относительно супов таково — я считаю суп балластом и бесполезным блюдом не дающим организму ничего, кроме как заполнение части желудка своим объемом. Но посколько свое мнение никогда не навязываю, предлагаю вам самостоятельно выбрать куда поставить суп, а именно два варианта развития событий:

      1. Если вы преследуете цель добиться фитнес-фигуры — упругость, наличие мышц формирующие контуры тела, возможно легкий рельеф — для этой цели суп применим в вашем рационе не чаще, чем раз в месяц…
      2. Если вы не ставите целью выдающиеся объемы и формы тела и ваша цель — обычная среднестатистическая фигура — тогда суп вы можете добавить к обеду, или к ужину в качестве дополнения к основному блюду.

      Во всех своих тренингах я более детально во время расчета калорий показываю почему употребление супов не дает телу совершенно ничего. С другой стороны, если вы свою порцию, например, риса/гречки/чечевицы/макарон и курицы в нужных вам граммах зальете куриным бульоном со специями и травами, получив своего рода порцию супа — такой вариант «супа» еще может быть оптимальным для построения качественной фигуры, но не на постоянное употребление опять таки…

    • Анна, здравствуйте. Жду ваших результатов — пишите прямо здесь свой отчет через каждые 3-4 недели :-)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *