[Видео] Как углеводы сжигают жир при похудении.

Знаменитое выражение врачей-диетологов звучит так:

«Жиры горят в пламени углеводов» — думаю и вы слышали
это выражение.

До поступления в медицинский университет и до начала изучения
физиологии и биохимии я и понятия не имел в чем суть данного
утверждения. Но я разобрался в механике данного процесса и
сейчас поделюсь с вами этой важной и полезной информацией.

Если вы худеете, сжигаете лишний жир — вы обязаны понимать
суть данного процесса и поэтому эта статья — именно для вас.

Для обеспечения энергозатрат нашему организму необходима
АТФ — уникальный источник энергии. Образуется АТФ в ходе
биохимических реакций в результате поступления пищи в наш
желудочно-кишечный тракт.

Глюкоза — основной источник энергии для нашего организма.
Глюкозу мы получаем из углеводов — как правило это продукты
растительного происхождения. Ни белки, ни жиры, а именно
углеводы — главный источник энергии в виде АТФ.

Именно глюкозой питается наша ЦНС, в частности клетки головного
мозга — забирая глюкозу из крови (причем без помощи инсулина)
клетки мозга преобразуют её в энергию.

РАССМОТРИМ ПУТЬ ГЛЮКОЗЫ ОТ ЕДЫ НА ТАРЕЛКЕ ДО РОЛИ В СЖИГАНИИ ЖИРА

Углеводы представлены такими продуктами питания, как крупы,
макароны, каши, черный хлеб и так далее. Я лишь упомяну, что
нам важны именно сложные углеводы, которые перевариваются
медленно — это очень важно для похудения за счет сжигания
лишнего жира.

Попадая в наш желудок сложные углеводы в виде каш, макарон,
риса, картофеля, гречки, геркулеса и так далее подвергаются
воздействию пищеварительных ферментов.

В тонком кишечнике углеводы упрощаются и превращаются в
более мелкую молекулу — глюкозу. Глюкоза попадает в кровь,
но её высокое количество в крови опасно для организма.

Инсулин помогает клеткам только двух типов — мышечной и
жировой — забрать глюкозу из крови и превратить её либо
в энергию в виде АТФ, либо в жир.

Клетки же головного мозга, а так же клетки печени способны
забирать в себя глюкозу из крови без инсулина.

Далее глюкоза, попав в клетку, вступает в ряд биохимических
реакций в результате которых она еще больше упрощается под
действием ферментов и витаминов, и превращается в пируват —
аэробный гликолиз.

Всего этих биохимических реакций — 10 последовательных
штук, и это и есть часть нашего метаболизма, который
многие пытаются не совсем правильно натренировать.

И вот здесь наступает самое интересное…

Как только глюкоза превратилась в пируват она запускает
особый цикл следующих друг за другом биохимических реакций,
который называют — общий метаболический котел. У этого цикла
есть и другие названия -цикл Кребса, цикл трикарбоновых кислот,
цикл лимонной кислоты — все это одно и тоже.

Данный цикл природа придумала для нашего организма для того,
что бы мы получали энергию в виде АТФ для нашего тела.

Превратившись в пируват глюкоза запускает метаболический
цикл, состоящий из 8 последовательных реакций. В результате
этих 8-и реакций организм получает энергию в виде АТФ.

А ПРИЧЕМ ЗДЕСЬ ЖИРЫ?

Как я уже сказал выше — глюкоза запускает общий метаболический
котел для синтеза АТФ. Слово ОБЩИЙ
означает, что в этот цикл может вступить еще что-то.

Конечно же это жиры. Как это происходит?

Когда мы создаем небольшой дефицит в калориях, а происходит
это в основном за счет сокращения углеводов в суточном рационе,
то наш организм недополучает некоторое количество энергии.

Но эта недостающая энергия нашему организму нужна, и он её
получит в любом случае.

Под действием гормонов (адреналин, глюкагон, кортизол) происходит
высвобождение свободных жирных кислот из жировых клеток (адипоциты)
на нашем теле.

Эти свободные жирные кислоты с током крови достигают
различных органов и их клеток и поступают внутрь клетки.

В клетках есть особые органеллы — митохондрии. Свободные
жирные кислоты при помощи переносчика — карнитина, попадают
внутрь митохондрий, где окисляются — то есть превращаются
опять таки в еще более простые молекулы.

Этот процесс называется бетта-окисление жирных кислот.

По сути сам процесс сводиться к тому, чтобы «разрубить»
свободную жирные кислоты на более простые и мелкие молекулы.

Эти упрощенные молекулы, из которых и состоят жирные кислоты
могут попасть в уже запущенный метаболический котел и там
превратиться в энергию в виде АТФ.

Таким образом запасы жира на теле допытывают наш организм
тем количеством энергии, которого мы лишаем наш организм
при помощи корректировки питания.

Важным и опасным здесь является то, что нужно правильно
создать дефицит в калориях, иначе нарушится работа общего
метаболического котла, а если он не запущен — жирам негде
будет сгорать.

ВАЖНО ЗАПОМНИТЬ:

Именно углеводы запускают общий метаболический котёл. Другие
составляющие пищи, например белки или жиры, не смогут его
запустить на полную катушку. Они могут к этому котлу лишь
присоединиться и так же дать организму энергию в виде АТФ.

Приведу простую аналогию на примере печного отопления бани.

Вы решили попариться в бане. Для этого нужно затопить печь,
что бы в ней стало тепло. Что бы затопить печку — нужны дрова.
Хорошие и качественные — не сырые, небольшого размера, что бы
влезли в печку и начали гореть хорошо.

Вы открываете дверцу печи, укладываете туда сухие дрова и
затапливаете печь. Огонь разгорается. И теперь в печь можно
подкинуть уже не только сухие дрова, а например — старые
доски или даже сырые щепки.

Обычно у тех, кто регулярно топит баню всегда есть запасы
старых щепок или досок — разобрали сарай в прошлом году,
поменяли забор и так далее.

Эти запасы сыроватых и старых щепок, дров можно подкинуть
в уже хорошо горящую печку. Но растопить печь только ими
нельзя — ведь они плохо горят и не дадут много тепла.

В нашем организме общий метаболический котел работает по
такому же принципу.

Углеводы — это хорошие и сухие дрова и только они могут
запустить общий метаболический котел. А вот поддать жару,
то есть получить еще некоторое количество АТФ можно подкинув
в УЖЕ горящую печь других материалов.

Другие материалы в нашем организме — это жиры и аминокислоты.

Теперь вы знаете о роли углеводов с сжигании жира, и я уверен,
что вы не будете допускать этих страшных ошибок, которые допускают
большинство худеющих. Они забирают у своего организма все углеводы,
тем самым лишая свой организм сжигать именно жир. Именно по этой
причине белки крови (альбумины) и белки мышечной ткани превращаются
в глюкозу и сгорают для пропитания нашего организма.

То есть худеющие без углеводов люди худеют за счет мышц в большей
степени и в меньшей степени — за счет жира.

Более того — головной мозг потребляет в среднем 120-150 грамм
глюкозы (углеводов). если перевести эту цифру в продукты, то мы
получим 150-200 грамм макарон, круп, геркулеса, картофеля или
других сложных углеводов.

Что бы похудеть за счет жира — нужно грамотно питаться углеводами.
Белки и жиры так же важны, но у них несколько иная функция.

Итак, запускайте видео и смотрите наглядный разбор того, как
углеводы сжигают жир. Из этого видео так же вы узнаете:

  • Куда пойдут углеводы после еды — в жир или в мышцы?
  • Работает ли желудок вечером и можно ли есть вечером?
  • От чего все же накапливается лишний жир?

ЗАПИСЬ ОДНОГО ИЗ ВЕБИНАРОВ «КОУЧИНГ-ГРУППЫ 3.0» ЗА МАРТ 2017

 

Понравилось видео?

Тогда пожалуйста сделайте следующее…

1. Поставьте «лайк» в вашей социальной сети.
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этой статьей с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свое мнение ниже, в комментариях 😉
5. Подпишитесь на новости моего сайта и я буду присылать вам уведомления о новых статьях.

2318

Статьи по теме:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *