Вода. Сколько пить в день? [Видео]

Сегодня поговорим о воде и я отвечу на следующие
вопросы:

  • Почему врачи рекомендуют пить именно не менее 1,5-2 литров воды?
  • Зачем нужно пить чистую питьевую воду, а не кипяченую?
  • Сколько всё-таки в сутки нужно выпивать чистой воды и почему?

ФАКТЫ О ВОДЕ (ФИЗИОЛОГИЯ, БИОХИМИЯ, ГИГИЕНА):

Вода у взрослого человека составляет 60% от массы тела,
а у новорожденного — 75%. Водя является средой, в которой
осуществляются процессы обмена веществ в клетках, органах
и тканях.

Поэтому непрерывное поступление воды в организм является
одним из основных условий поддержания его жизнедеятельности.

ВАЖЕН БАЛАНС ВОДЫ — ЕЁ ПОТРЕБЛЕНИЕ И ВЫДЕЛЕНИЕ.

ПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ:

  • С пищей человек получает в сутки около 750 мл. воды, в
    виде напитков (чай, кофе) и чистой воды — около 630 мл.
  • Около 320 мл. воды образуется в процессе метаболизма
    при окислении белков, жиров и углеводов.

И того мы получаем в среднем — 1600 мл. воды (пища, напитки
и считая вода)

ВЫДЕЛЕНИЕ ВОДЫ:

  • С поверхности кожи и при дыхании в сутки выделяется
    около 800 мл. воды.
  • Столько же — 800 мл., необходимо для нормальной работы
    почек — растворять и выводить вредные продукты распада с
    мочой.
  • 100 миллилитров воды выводится с калом.

Итого выделение составляет: 800 мл. (испарение с кожи
и при дыхании) + 800 мл. (нормальная работа почек) +
100 мл. выводится с калом.

Следовательно минимальная суточная потребность
составляет около 1700 миллилитров воды.

Вот откуда берутся эти пресловутые 1,5-2 литра воды,
которые мы рекомендуем употреблять всем людям для
нормальной работы нашего организма.

КИПЯЧЕНАЯ ВОДА НЕ ТАКАЯ ПОЛЕЗНАЯ…

Питьевая вода является важнейшим источником кальция
и магния элементов. Кальций воды усваивается организмом
на 90%, а кальций пищевых веществ только на 30%.

Следует учесть что в кипяченой воде содержание
минеральных компонентов снижено, поэтому постоянное
использование нецелесообразно, так как при этом ряд
минеральных веществ не поступают в организм.

При недостатке воды страдают все обменные процессы
в организме нарушается выведение продуктов обмена
белков, возникает жажда представляющая собой реакции
организма на повышение осмотического давления и
снижения объемов жидкостей.

Нарушение осмотического давления приводит к ОТЕКАМ!

Думаю достаточно фактов я привел.

Теперь вы знаете, что рекомендуемые нормы употребления
чистой питьевой воды в среднем колеблется в следующих
объемах:

  • Норма чистой питьевой воды для женщин — 1,5-2 литра в сутки;
  • Норма чистой питьевой воды для мужчин — 2,5-3 литра в сутки;

КУСОЧЕК ВЕБИНАРА НА ТЕМУ ВОДЫ — СМОТРИТЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО

ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ — МОЖНО И НУЖНО

Вода никак не повлияет на пищеварение негативно, так-как
пищеварение в нашем организме в основном — пристеночное.

То есть для нормального пищеварения нужно сделать так,
что бы пища в желудке и в кишечнике касалась стенок
желудка и кишечника.



Понравилась статья?

Тогда пожалуйста сделайте следующее…

1. Поставьте «лайк» в вашей социальной сети.
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этой статьей с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свое мнение ниже, в комментариях 😉
5. Подпишитесь на новости моего сайта и я буду присылать вам уведомления о новых статьях.

1114

Статьи по теме:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code